如果要说怀孕期间什么事情最难受,睡不好觉绝对是排在前面的。十个孕妈九个失眠,翻来覆去睡不着,这种痛苦真的是只有经历过才会懂。为了提升睡眠质量,不少孕妈强迫自己左侧睡,可是这样一板一眼的姿势,反而让人睡不着觉,可真是让孕妈们愁坏了。
一般情况下,在这个阶段孕妈妈不用过于在意自己的睡眠姿势,因为孕妈肚中的胎宝宝才刚开始发育,所以不管孕妈妈哪种睡眠姿势,都不会影响到胎宝宝的正常发育,而且在这个阶段,孕妈妈可以按照孕前的姿势照常休息。
可以依据自己的习惯,怎么舒服,怎么睡,但是孕妈妈需要注意的是,虽然这个阶段不用刻意去纠正自己的姿势,但一定要养成一个良好的睡眠习惯,尽量不要熬夜,尤其是之前有趴睡习惯的孕妈妈,这个阶段也一定要尽快改掉了。
到了孕中期之后,一般情况下还是会建议孕妈妈们采取左侧卧的姿势睡觉,因为这个阶段孕妈妈可以很明显的看到自己的孕肚开始隆起了,而且胎宝宝在这个阶段也会生长比较快,所以如果孕妈妈坚持左侧卧睡姿,不仅可以加快血液循环,而且可以有效避免晨起的不适感。
但是对于不能坚持这种姿势的孕妈妈也不要有负罪感,毕竟一直保持一种姿势不变,也是非常难受的,所以孕妈妈不要因为这方面而增加自己的心理负担,平常心对待即可。
孕晚期这个阶段,由于胎宝宝的发育已经会压迫到孕妈妈的脏器,所以很多孕妈妈在睡觉的时候总有呼吸急促的感觉,而且有些严重的还会有心慌、头晕的感觉,所以这个阶段建议孕妈妈们一定要坚持左侧卧的姿势睡觉,如果还是不能习惯这种睡姿的,可以借助抱枕或是孕妇枕来调节自己的姿势。
其实,孕期睡觉的姿势对于孕妈妈们来说也是一门大学问,如果睡得好,不仅有益自己的身心健康,而且也有利于胎宝宝的生长发育,所以,孕妈妈在这方面一定要注意。最后,祝愿每个孕妈妈都能平安顺利健康的诞下小宝贝。
因为子宫膨胀以后会出现右旋的问题,如果准妈妈采取右侧卧的睡姿,会加剧子宫的右旋程度。一旦右旋过于严重,就会阻碍母体向子宫输送氧,进而导致胎儿出现宫内缺氧的问题。而且,子宫膨胀以后,不仅体积大,分量也会加重,如果准妈妈采取仰卧的睡姿,就会导致子宫压迫到后面的下腔静脉,体内的血液循环受阻,准妈妈就会产生胸闷、头晕等缺氧的感觉。母体缺氧必然无法向胎儿顺畅地输送氧,也会导致胎儿出现宫内缺氧的问题。
准妈妈在怀孕中晚期要尽量采取左侧卧的睡姿,但是,不必一直保持一种睡姿,因为这样睡觉非常累,甚至会导致准妈妈失眠。准妈妈可以适当更换右侧卧或仰卧的睡姿,但是要密切关注胎动。因为胎儿缺氧以后会出现胎动增加的问题,所以,准妈妈要在胎动突然增加时立即更换成左侧卧的睡姿,这样做就能避免对胎儿造成伤害。
1. 能保证宝宝营养需求。这种睡姿能够减轻对腹部的压迫感,可以保持一定的宫内血液输出量,这样就能够将这些血液及时的提供到胎盘上,就能让宝宝有足够的营养吸收。
2. 能避免发生胎位不正。左侧睡是最好的避免胎位发生不正的一种睡姿,而且还能让宝宝有充足的氧气吸入,这样也对胎儿很有好处。
3. 缓解下肢水肿的不良反应。子宫不会压迫血流,这样血液循环的速度就会更流畅,就能有效缓解下肢水肿的不良反应。
1. 心脏不适的。因为左侧卧睡姿会对心脏有一定的压迫,这样不利于身体内血液循环。还会加重心脏的负担,所以如果心脏不好或不舒服的孕妈还是不建议左侧卧睡姿的。
2. 子宫左旋的。左侧卧的睡姿本来就是为了减缓对子宫的压迫,从而减少对胎儿的危害,但如果是子宫左旋的情况的话就会对孕妈本身造成伤害不说,对胎儿也是极为不利的。一般在产检时,如果孕妈有出现子宫左旋的情况,医生都会进行告知并给出合理建议的。
那如果不适合左侧卧睡姿的话,还有什么睡姿是对胎儿和孕妈有好处的呢?其实根据孕期不同这样的睡姿也是可以起到养胎的。
准妈妈在怀孕初期可以不必关注睡姿问题,但是,从怀孕中期开始,准妈妈就要尽量采取左侧卧的睡姿,当然,适当变换其他睡姿也是可以的,只要胎动没有出现异常就没关系。