我是初三的学生，快中考体测了，想要减肥。。。

Question

RT,因为800米是要速度的，因为老师说毕竟瘦点跑得轻松，所以我想要减减肥，现在我不到120，就110多吧，有小肚子，嗯~~我165cm，可是每天早晨学校要晨跑，所以小腿上出现了肌肉，我同学说那很有可能会一直留下的，55这可怎么办啊~~~~我腰也挺粗的，同学也说过，弄得自己很没面子。。。希望有亲来帮帮我，我也想成为瘦瘦的。

PS.我懒，但为了中考体育测试，我会努力的，希望大家给点中肯的意见。。。谢谢大家。。。 还有，原谅我没登陆、、、
肌肉真的没问题么？会恢复吧？嗯，我有时候也想喝我妈买的燃脂咖啡，但妈妈说我才16，怕喝上对身体不好。。。 问题我才16，而且早晨学校还要晨跑，必须跑完步才能吃饭，我是必须要吃早饭，要不就很饿，上课没精神的。

Answer 1

我的建议啊 我有六七年的减肥史（不是天天减啊 是蜕变的过程）
初中毕业时 我117斤 身高162cm
现在我23岁 身高164cm 体重84斤 并且已经练就了 怎么吃都不胖的传奇，我已经考虑增肥了。

是这样的 减肥的过程是一个内循环和外循环都要蜕变的过程 大多数减肥方法都是单一一个循环 要不饮食 要不运动 而运动加减肥呢 大多数人又无法配合两个循环的发生。
还有 你不要问一个月能收多少斤 一个月就算瘦20斤 保证不久就反弹 那么就更可怕了…… 恶性循环啊！
减肥的过程最少要持续一年以上 我交你一些我用过的
首先不要去制定所谓的食谱 心累！你还坚持不了 况且人与人的体质是不一样的 我也只能从大体上引导你
你的饮食习惯要改变 至少在整个过程中要以素食为主 不建议你吃大量的晕食
这样你体内的脂肪就会慢慢的去代替你需要摄入的脂肪类食品
还有 不要听信要吃清淡的 当然也不是要让你口味重 但是一要懂得你的口味重一些 那么身体的平衡钟就要提示你摄入大量的水 那么如此这般 你体内就会达到水油平衡
另外 剧烈运动就免了 身体吃不消 而且你肯定坚持不下来 我建议你从生活习惯上来运动 比如能站着就不坐着 公共汽车上多让座 尽量走人行梯不乘坐电梯 晚上可以到楼下溜溜弯
我现在的生活时钟仅供参考：
早上 七点起床 七点半出门 不吃早饭的（刚一开始你肯定坚持不住，大概一个月后 身体和胃就适应了）
上午四个小时忙碌的工作（这段时间 我会和大概相当于两瓶矿泉水那么多的蜂蜜水，结果就是勤奋的上厕所 这样可以带出一夜寄存的脂肪和身体毒素）
中午12点吃饭 一般就是两个半馒头（我是北方人，喜欢面食，这顿饭我会吃的很饱，因为身体需要，下午还要工作。这顿餐是承上启下的）
下午5点下班 六点半吃晚餐（无论什么八分饱为主）
之后大概遛弯40分钟 晚饭就消化的只剩下五分饱了 喝点水 吃个苹果之类的 十点睡觉！
平时 我站着占大多数 喜欢爬楼梯 而且是两节两节的爬
以上都是养成习惯了
望对你有意！

Answer 2

我那同学200斤.. 50米还是区第一.. 肌肉大的惊人. 别怕了. 你跑步的时候跟好别人, 在最后冲一下 应该有好成绩.. 110多 165 也不是怎么胖啊.本回答被提问者采纳

Answer 3

每天试着跑八百米，减肥就不用想了。高中之后，体重自然会瘦下来。跑步时，最好带上十斤的沙袋，等到你考时，再取下来。

Answer 4

练些瑜伽动作吧，我和同学都正在练，有些效果，特别是运动完，做些瑜伽动作，可以防止变成肌肉。