我是个学生党，现在上初三，想要减肥

Question

因为是一名初三党，所以没有时间运动，该怎么减肥呢？希望能够一个月减掉十斤肉

Answer 1

少吃，多运动。每次吃半饱就行了。你是学生不要刻意月减10斤，只要是减了就行，慢慢来，，，追问

可是我是那种易胖体质，晚上只喝奶，可以吗早晨喝粥，中午半碗米饭加蔬菜，水果，可以吗

追答

应该可以的，我以前减过体重。一星期减7.8斤。每天就喝点稀饭，半个馒头左右。吃的利尿片，我这种减体重不适合长期的，短期减下来就行了，我做运动员的时候减的。你天天要学习，天天饿着肚子可不好受。所以适当减，，，

追问

嗯(⊙_⊙)，谢谢。女为悦己者容

嗯(⊙_⊙)，谢谢。女为悦己者容

Answer 2

1) 青少年还处于身体发育期，所以是不建议采用过分减少摄入热量的方式来减肥，就是不提倡大家使用节食减肥的方法的，因为节食减肥很容易造成身体营养不良不平衡。
2) 青少年减肥期间，热量摄入应该符合摄入推荐标准(具体参考不同的人每日膳食的热量供给)，如果低于这个标准，可能导致营养不足不均衡，会影响身高和其他方面的发育。
3) 青少年不适宜使用减肥药、减肥手术、以及减肥代餐品等等方式来减肥，这样会对身体造成很大的损害。
建议：要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等;应摄入含蛋白质、各类维生素和矿物质、粗纤 维的食物，多喝水;多参加户外活动，这样既能锻炼身体，又能增大热量消耗，保持苗条体形。这些都是青少年健康减肥要重视的因素。
青少年学生是一个特殊的减肥人群，所以想要减肥还需要格外的慎重和注意，减肥一定要以身体的健康为基础，然后采用科学合理的减肥方法才是最重要和最关键的，这样减肥还能有益于青少年的健康