【答案】:正常的睡眠包括了两个主要阶段:快速眼动睡眠(REM睡眠)与非快速眼动睡眠(NREM睡眠)。REM睡眠有时也被称为做梦睡眠(因为此阶段总与梦联系在一起)或异相睡眠(因为此时大脑异常活跃)。NREM睡眠则指一般常识所认为生理与心理活动都减少的睡眠期。
NREM期的生理变化主要包括:感官敏感度降低,肌肉放松,动作减少,心跳和呼吸频率减慢,血压降低,消化道分泌减少,口腔、鼻腔、眼睛分泌明显减少,尿量减少,肾上腺素降低,生长激素增加,神经细胞的蛋白质合成显著增加,基础代谢率下降(清晨二到四点达最低点,约下降10%)等。
REM睡眠的特点是出现了高频低幅的不同步脑电波,以及周期性的快速眼动。一般来说,第一个快速眼动期会在入睡后70~100分钟后出现,人们称之为快速眼动潜伏期。此后,NREM与REM大概每90分钟循环一次,在接近清晨时会增加。REM占到整个睡眠时间的20%~25%,梦多发生在这一时期。一些心理障碍患者的REM持续时间明显偏短,如抑郁症、进食障碍、边缘性人格障碍、分裂症、酒精依赖等。
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