怎样才能锻炼好身体？

Question

如题所述

Answer 1

科学锻炼身体应考虑的五个因素是……自身状况、运动目的、活动环境、项目特点和运动量。
自身状况。练习者的年龄、体质、健康状况、性格、技术水平、学习与工作特点等各不相同，只有从这个实际出发去确定合适的运动，才能提高锻炼效果。例如，处在身高突增期的少年，可以多练习一些伸展肢体的动作，性格内向的人宜多参加集体性的活动，脑力劳动者可选择能促进脑细胞活跃、增强心肺能力的有氧运动等。
运动目的。在参加体育活动时，目的不同，内容、方法、负荷也将不同。以跑步为例，如果是准备参加比赛，就需要有较大的强度；如果为健身，就应采用强度低、不中断的慢跑，每次持续时间不应少于5分钟；而以减肥为主要目的时，持续时间最好不少于20分钟。
活动环境。有条件的话，尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼。另外，要防止发生因锻炼环境不好而导致的意外事故。
选择项目。不同的锻炼项目有不同的锻炼价值。如为了减肥，就应选择消耗体内脂肪效果显著的有氧运动，如长跑、长距离游泳等。
运动量。对一般人来说，要以中等强度的活动为主，活动时，平均心率保持在130次／分左右，运动持续时间为40～50分钟，每周锻炼5～6次，这样，才能收到较好的运动效果。

Answer 2

Answer 3

我认为最好的是---晨跑
我以前可是一个俯卧撑都做不了 幸亏中学的班主任每天带着全班同学绕着操场跑
即使是下雨天也要在走廊里跑 从不间断 当时虽然特别难受 可现在我真的特别感谢班主任
现在我的体质真的提高了很多 几十个俯卧撑根本没问题
顺便提醒一下 一定一定要坚持

Answer 4

科学，何为科学？就是适合自己。运动是得长期坚持才能加强身体素质。需要较强的毅力，学会坚持下去，身体定会健康。