如果你坚持健身一年的话，那么身体一定会有很大的变化。
一是身材会变得非常的好。对于女人来说那一定是拥有完美的曲线，自己可以买一些漂亮裙子穿。对于男人来说那一定是有腹肌，有腹肌的男人非常的帅。不管是对于男的女的对身体都非常有好处，而且你慢慢的会发现身体比以前更好。
二是感觉自己变年轻了。健身也有一定的美颜作用。因为健身的时候会出汗也就相当于在向外排毒。所以说健身的人都会感觉自己变得比以前更加的年轻。
三是越来越有精神了。整个人精神看起来非常的好，不会是像那种整天昏昏沉沉想要瞌睡的样子。而是整个人看起来意气风发。
四是不那么容易生病了。健身的人身体就会慢慢的变好，不会那么容易生病。抵抗力都比较强。
总之就是说健身一年的话会有非常大的好处。可能是你意想不到的结果。
变化可以说是非常大了。
我有一个朋友，她身高165，也算是中国女性平均身高偏上了吧。可是她的体重150有斤，不仅看起来不高，而且看来很低，应该是胖的原因。她的五官其实很精致，可是再精致的五官也抵不住那150斤的体重啊。曾经有一个同级的小哥哥看到了她一张只有脸的照片，扬言要追她，一见到本人就震惊了，直接放弃。
可想而知这对我朋友打击有多大！于是她开始减肥。一是管住嘴巴，二就是迈开腿了。她每天只吃两顿饭，早上只喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋；中午也就只吃一碗烫菜，一点油都不沾的那种。每天5点到8点是健身房时间，一个月竟然瘦了将近20斤。她说，如果不是在健身减肥，效果绝对不会这么显著。
健身一年后的她，脸变小了，眼睛也变大了，鼻梁也变高了，整个人不仅在外貌上发生了巨大的改变，连气质都上升了不知几个度，太让人震惊了。所以说，健身就相当于整容，简直是咸鱼翻身啊。
这还体现在健康上。健身一年后的她，说自己睡觉更安稳了，也不打呼噜了，连呼吸都顺畅了。她这样说一点都不夸张，健身确实可以给人带来无尽的好处。
健身一年变化没有多大，健身是一个常年累月的过程，一年的时间并不算长。如果说想要翻天覆地的变化那就不可能了，只有一些小的变化还是可能出现的。
身姿更加挺拔，经常健身的话，身姿会越来越挺拔。因为你弯腰的话会感觉很累，好像整个人都垮了一样，所以你会不自觉的把腰挺起来。
眼睛会越来越犀利，这个是一个很明显的转变。健身会让人增加自信，一个好的身体总能给人自信，当一个人自信的时候，他的眼睛就会很坚定很犀利，当然也有温和的。但是在你健身过程中，如果说你注意到自己的眼睛的话，他一定是犀利的。
走路更加轻松，再也没有健身之前那种脚步沉重的感觉，感觉每一步都很轻松，甚至有种想要跳跃的感觉。这种情况一般出现在你健身没多久，健身时间长的话就习惯了，也就没有了这种感觉。
身体更加匀称，也许减肥的效果不是很好，但是你的身体会越来越匀称，当然，如果你只练身体的一部分那就另当别说了。如果说是全身运动的话，即使没有达到减肥效果，也会让身体匀称起来。更加的健康，促进新陈代谢，皮肤越来越好，变得紧致。
最大的变化就是身材变好了，身体状况也会改善，伤风感冒这样的小毛病会减少很多，这是建立在一年内定期健身，至少一周一次的条件之上的。
健身能坚持下来一年，我觉得就已经是很不容易的一件事情了，这需要有足够的毅力，足够的耐心和坚持下去的勇气。
健身一年，如果本来是个大腹便便，虚胖严重的胖子，那么你的肚子上的赘肉会减少十斤以上，跑步或是游泳都能起到很好的减肥效果。但如果女生是为了形体美而选择的健身，我觉得会练就S型身材，起码大致的轮廓线可以练出来了。
一年的健身足以让你练出马甲线，如果有健身教练相助，科学又合理的选择好健身计划，那么你的健身效果还能事半功倍。
另外，除了身材上的改变，你的心理世界也会得到很大的改善，如果原本是一个内向害羞的人，通过一年的健身，你肯定会变得开朗外向，会和人打交道。
经常健身的话，整个人的精神头是不一样的，整个人不论是干什么事或是在路上走着，都感觉特别有朝气，吸引人想要靠近的，因为大部分人都因为各种原因没有坚持健身，健身的人散发着阳光。坚持健身，你的整个人都会感觉特别良好，身体素质上升，你自己是有感觉的，感觉自己哪里都舒服，整个人都特别健康，不用再为自己的健康而担心了。
比过去更加的自律，不仅仅是对身材的管理，还有平时生活方面，对自己的要求也会随之增加，不想过去那么放纵自己，过去穿不上的衣服能穿上了，买衣服似的选择也会更多，不会像过去顾及到的地方很多。健身一年你就会发出，自己整个人的生活和态度发生了翻天覆地的变化，你会更加的勤快，体力也变得好了，好像也开朗了，整个人变的很自信，处理工作上的事情也更顺心，不像过去那样焦躁，还有爱抱怨了。基本告别了那个出于亚健康状态的自己。