健身一年，身体会发生哪些变化？

Question

如题所述

Answer 1

只要你确保你这一年是有很认真很坚持的健身的，那么你的身体一定会发生很积极的变化。

第一个变化就是你的体能会增加，举一个通俗易懂的例子就是你以前爬个六楼回家都要气喘吁吁的，三楼之上都要坐电梯，可是现在你可以一口气爬十楼面不红气不喘，就是因为通过锻炼，你的体格增强了，所以耐力跟身体的机能也增加了。

第二个变化就是你的体脂率会降低，也就是说你身上的肥肉都变成了精炼的肌肉线条，你的身材会比原来更健美。

第三个变化就是你的身体素质变好了，可能以前你比较体弱多病，一到换季的时候，感冒病毒就逮到你了，经过锻炼，你的免疫力会提高，以后不会那么容易生病。

第四个变化就是你的皮肤状态会变好，你在健身的过程中流汗，汗液会带走体内的毒素，所以你的皮肤会变好。

Answer 2

现在国内健身的朋友越来越多，也有很多小青年开始健身，健身后的他们都有一身肌肉，经常会发到朋友圈让别人评价他们的肌肉，大部分人还是很喜欢他们的肌肉的。

看看这些国内健身达人一年多的健身成果，相当漂亮，看了后你是不是也想要这样的肌肉？

看看这小身板练出腹肌后是不是很霸气，有一种精力旺盛的感觉，这样的小鲜肉喜欢吗

一年健身后你就会有腹肌和胸肌，成为朋友眼不的帅哥，你会得到大家羡慕的眼光，看到自己一身肌肉总会感觉健身有这么多的好处。

这位大哥应该不只健身一年多，应该有二三年的经验，肌肉的维度很大，骨架也很大看起来非常的壮实，很有男人味！

这样的身材你喜欢吗？现在国内越来越多的男性开始健身了，没有一个好的身材真心感觉缺了点什么。

(图片来源于网络，如有侵权，请联系作者！)

Answer 3

‍‍1.体能超过身边90%的人
如果你能坚持健身一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。
2.骨骼和肌肉更健康
健身一年后，肌肉得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。
3.免疫力大幅提升
健身能让整个身体机能得到提升，也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防。
4.幸福指数增加
运动时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子；另外运动是最好的放松方式，生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高。
5.越来越自信
健身一年后，身材将会得到很大改善，不再是臃肿的身材，练出了腹肌马甲线，穿衣服也会更好看，去海边可以大胆的脱衣服了，渐渐的会越来越自信。
6.心率放缓，寿命变长
健身锻炼的最关键部位其实是心脏，心脏的肌肉也一样，锻炼之后也会越来越强壮，健身一年后心率会放缓，心率越缓寿命相对就越长。
7.越来越年轻
健身一年后，身体的衰老速度会减慢，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。
‍‍

Answer 4

‍‍第一次运动——头脑变清醒了运动2个月——身体素质变强了运动8个月——肌肉形成了运动1年——骨骼变强健了‍‍

Answer 5

没怀孕之前我是经常健身的人，体能比身边大部分人都好，精神状态也很好，体质也会更好不容易生病，身上的皮肤都会更紧致。