稻米有哪些营养价值？

Question

如题所述

Answer 1

稻米就是大米，是包括我国在内的东亚、南亚地区的主要粮食作物。我国是世界上最早种植水稻的国家之一，距今已有6000多年的历史。
稻米的主要成分是碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素，也富含人体所需的其他微量元素。
稻米性质温和，有补中益气的功效。营养分析表明，每100克稻米含蛋白质77克，脂肪06克，碳水化合物768克，热能1435千焦，膳食纤维06克，钾97毫克，钠24毫克，钙11毫克，镁34毫克，锰136毫克，锌145毫克，铜019毫克，磷121毫克，铁11毫克，硒25微克，维生素B1016毫克，维生素B2008毫克，维生素C13毫克，维生素E101毫克等。
稻米中的赖氨酸、苯丙氨酸、蛋氨酸等人体必需氨基酸含量比其他谷类粮食多，故营养价值较高。B族维生素含量也十分丰富，一般可满足人体的需要。米汤味甘，性平，具有益气、养阴、润燥之功效。
稻米的部分营养成分如蛋白质、脂肪、维生素、无机盐及酶类主要集中在糊粉层及米胚，故大米加工不宜过于精细。精细大米，除了淀粉和其他营养成分的含量大为减少。