减肥应该是所有女孩的毕生目标，即便是再瘦的都还觉得自己太胖了。有很多女孩本来就是易瘦体质，当然很受其他女孩的羡慕。但是大部分的女孩还是一直在减肥的心酸路程中努力着。
很多女孩会选择用节食或者靠减肥药来瘦身，但是笔者认为，这些都不是最健康的减肥方法，很多女孩瘦下来之后身体的体质出现了很明显的下降，或者身体整体皮肤都是松的，失去了原来的那种紧致，也会造成不好挑选的衣服的后果，那么女生到底应该怎么才能做到成功的瘦身，既增加了身体的肌肉和体脂，又能够做到瘦臀和腿，这应该是很多女孩想要了解的。笔者总结了3个方法，一起来看看吧。
01，减少高热量或碳水化合物的摄取
减肥的第一步肯定是饮食的控制，适当的控制自己的饮食，合适的安排每日三餐应该吃什么食物，总之一定要减少高热量以及碳水化合物的摄取，尤其是夜间。减肥的女孩一般都很清楚，每天晚上的那个阶段是最重要也是最难坚持下去的。
像米饭以及其他主食之类的物质，笔者认为在减肥期间一定要有所节制，在晚上八点以后如果再次摄入这些食物就会增加身体储存脂肪的机会，因为在身体处于休息的这个阶段，我们的新陈代谢会降低，身体也会释放很多胰岛素为脂肪做良好的储备。所以，各位爱美的女孩们，减肥第一步你做到了吗？
02，安排有氧训练
体重的下降第二步源于锻炼，有一个能够坚持并且适应自己的锻炼方式真的很重要。去过健身馆锻炼身体的女孩们应该都了解，想要增加肌肉练出好的身材，一定要做有氧运动，体形靠的是力量，这句话是没有任何错的，但是我们也不能过多的锻炼，这样也会影响肌肉增长，所以一般还是看个人的身体素质决定，一周两到三次的有氧运动就够了。
另外这样的锻炼最好是安排在早晨吃早饭之前，只要每天早起15-30分钟，如果天气好的话，可以选择在户外进行慢跑，这样随着时间的积累，一定会增加肌肉的同时又能够练出一副好的身材。
03，多吃鱼或者纤维素
我们在这个锻炼的阶段，也要适量的摄入一些纤维素，这样会更有助于我们减少身上堆积的脂肪，也可以适当的吃鱼，因为鱼能增大身体的肌肉，又能减少体脂，很多人也会选择吃鸡肉，搭配一些西兰花，也是可以的，毕竟身体还是需要一些能量来维持整个机体。
只要坚持就一定会有改变的，我们在饮食上合理的控制，加上有氧运动的锻炼，相信不久之后的你一定会有一个好的身材，一定可以瘦腿瘦臀，这样这个夏天穿衣服一定是整条街最美的女孩。