想要一周之内减掉十几斤该怎么做呢？

Question

如题所述

Answer 1

每天早饭一碗粥、午饭一根黄瓜，一天3L水，其余的都不吃，能坚持的话你会得到意想不到的收获，但是贵在坚持。

Answer 2

就是每天早上吃个汉堡和豆浆，不要太多，小杯子就够，中午随便，但一定清淡不造油腻，最好豆制品，晚上跟中午类似就够了，不要太晚吃，然后我就晚上去健身房练了，半个小时跑步机，半个小时肌肉训练。

Answer 3

改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。

Answer 4

如果变瘦是你的首要目标,那么确保你每一次锻炼的强度。当你进行较高强度的训练,你的身体需要更多的能量和燃烧更多的卡路里。组间的休息时间不要过长,不要被健身房里的其他人影响,保持专注，如果你处于健身房，那么避免没必要的闲谈。在一天训练结束的时候,这些高强度的训练可以转化为更多的脂肪燃烧。

Answer 5

如何做就是每天以5.4km/h的速度在跑步机上快走三个多小时，这三个多小时不喝水。