第2个回答 2013-11-13
首先是放慢脚步走一走,让血液循环起来。不要马上停止不动,这样小腿容易粗哦,尤其是女生,肯定不喜欢自己的小腿粗吧。
然后,在上一步的前提下,做一做“体前曲”,目的是拉长肌肉。比如跑完800米了,会觉得腿紧,是因为肌肉收缩,体前曲可以缓解这样的情况,让小腿肌肉快速回复普通状态。
最后,静立,勾脚尖,坚持10秒左右 放松,反复4到5次就会好一些了,跑的多的话可以用手掌拍拍小腿。一只脚站立,抖腿也是个很好的方法。
初三了,体育要考试,所以这真的是没办法了,坚持下吧。另外,腿不想变粗,那就少做刺激腿部的运动,比如跑步了什么的,同时选择游泳,是塑形的好方法,就这么多了,希望能帮助你。
(我小学的时候是校足球队的,每次训练完最后一项就是放松,就是这些方法了,这都是教练教我们的,恩,就这些吧)