一个字：多与人交流。有想法就要说出来。
每个人都有童年自我，父母自我，成人自我。
什么意思?
童年自我是好玩，不顾一切的心理。
父母自我是我们从小就在模仿的心理，从小就模仿父母，或者模仿比我们强的人，活在别人的影子里。这里充满了自责。
成人自我是自我约束的力量。这里是自控，理性的显相。
忧郁是因为你不能释放自己的情绪造成的。
可能是童年有一些欠缺。你先打空闲的时间体验一下童年自我。
比如，玩一些小时很想玩，却没有机会玩的游戏，或者小时想看的电影或书或做小时候不敢做的事情。当然违法和违背道德我是不提倡你去做的。
当你的童年自我得到满足，心情就会释放，你就不会压抑了。就是满足你内心的玩性。
这一点完成后，你就可以发现你其实可以很容易满足。每天抽点时间出来做自己想做的事情。
同时，也要发挥成人自我的作用。每个人在不同时间扮着不同的角色。
因为你的成人自我没有发挥足够的作用。所以你一直是自卑自责自怨自忧自找烦恼，就是说，你要学会一点自制，学会把事情做好，学会建立一种信心。
这样，你的成人自我得到一定进步后，你就会有勇气面向父母自我。
有严重烦恼的人，父母自我都扮着重要角色，这样的人，一直在内心深处说：“我不行，我不行，我比不上别人，我不要好色，我不要学坏，我不要这样，我不要那样，我不要打人，我不要骂人，我不要偷看女生的胸部，我不要打架，我不要学习不努力，我不要睡懒觉，我不要看电视，我不要赌钱，我不要这样，我不要那样……”
父母自我严重的人，他一定会是这样的，因为他不知不觉中养中了一种习惯，暗中以父母的角色给自己下达一系列的命令，这此命令以否定责备居多。
要想从父母自我中走出来，首先要学会驾驭自己的情绪。控制情绪是很难的一件事情。
但是你只要明白了这个道理，就不要再扮这个角色了，这样扮下去，你会越来越痛苦的。其实这是你的潜意识在做怪。
尽量多看到自己的优点，少否定自己，你会一点一点自信起来。
不要活在父母自我的阴影里。
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