就我个人的理解，初级阶段的养生，应该从饮食以及生活习惯中入手。
首先是饮食方面，这一方面是直接导致身体因素发生改变的方面。如果饮食正确，会让我们的养生轻松很多。所以，正确的饮食方式，对养生尤为重要。一般我们建议每天三餐都要有规律，对于食物来讲，要荤素搭配。尽量少吃一些高脂肪，高热量的食物，这样才能让我们拥有一个好的身体。
其次就是生活习惯，这一方面就包含了很多，比如起居，运动等等。生活习惯上，一定不要经常熬夜，每天尽量的保持早起的习惯。现在很多人都喜欢熬夜，这与养生的宗旨是相背的，所以一个良好的起居习惯，对你的养生来讲也是很重要的。还有就是运动，我觉得无论是你想要减肥还是想要养生，或者是强身健体，运动是不可缺少的一方面。只有不断地坚持运动健身，才能拥有一个强健的身体，对养生也有很大的帮助。
丰衣足食而后养生。但是，我们是处在全民养生的初级阶段，在这个初级阶段，新的观念虽然树立但不牢固，旧的观念虽然过时但尚未退场，许多人身不由已地面临着两难抉择。
先说吃，难以控制食欲。过去医生讲营养不良，就是指营养不足；现在医生讲营养不良，主要是指营养不平衡：蛋白质、脂肪摄入过多，维生素、粗纤维摄入过少。关于营养平衡，许多人都能认识到，但是许多人都难以做到，因为美食美昧是挡不住的诱惑，口腹之欲是管不住的享受。《中国居民膳食指南》发布好几年了，做到的人少，做不到的人多。
再说胖瘦，难以摆脱榜样的影响。“楚王好细腰，宫中多饿死”。杨贵妃三千宠爱于一身，唐代流行胖为美。如今的女子，自立自强自尊自爱，却仍然盯着影视明星时装模特东施效颦，执意减肥瘦身，不惜牺牲健康。男人们呢？几千年来社会上层的胖人制定价值标准，胖是富态，瘦是可怜，到如今，胖人仍然虚荣，瘦人仍然自卑，许多人宁愿胖，不愿瘦。
第三说运动，难以抛弃玩的心情。生命在于运动，但是许多人认为运动在于乐趣，于是把玩当运动，比如玩球，比如野游等，而玩的运动只有周末才能进行，那么周一到周五，就以车代步，结果“一曝五寒”，健康减半。若把玩的心情抛弃，便可做到天天运动：每天步行或骑自行车上下班。生命在于运动，这话太简练，应再加上两个字：生命在于天天运动。
第四说烟酒，戒与限，何其难。每天抽烟，喝酒一次超过半两，必然影响其他方面的养生效果，明知有害，却不能自拔，盖因心瘾作怪。更有调侃者，以伟人的年龄和嗜好言之凿凿作辩解：喝酒不抽烟活到七十三，抽烟不喝酒括到八十三，抽烟又喝酒活到九十三。其实，这个段子是解嘲。解嘲者，内心必然矛盾。比如，马克吐温说：“戒烟有什么难，我已戒了100次了。’’反反复复，内心怎不矛盾？
第五说精神，难以保持追求。精神养生不亚于物质养生，“知足者常乐”，就是精神养生，但不如“人是要有点精神的”境界更高，这点“精神”，就是追求，追求倾注的事业，追求人生的完美。想起四川卧龙自然保护区的大熊猫，它们合理膳食，不胖不瘦，尽情玩耍，自由运动，无不良嗜好，除了天生的遗憾——只能拍黑白照片，拍不出彩照，别无所求，一切满足。养生，我们要做大熊猫吗？不，还是要有精神追求。
养生，何止这五个方面，就这，绝大多数人都不能全做到。可以说，在全民养生的初级阶段，养生没有100分。
养生成为一种流行，但是很多人却对养生有很多的误解，例如他们以为，熬夜之后喝枸杞水是养生，女孩子来例假的时候吃红枣味的冻酸奶和红糖冰淇淋是养生。
养生应该从身体最基本的需求入手。例如，现代人普遍存在的问题就是睡眠不足，所以，如果真的想养生的话，麻烦你在爬上床之前就先把手机关机，不要再在黑夜中刷朋友圈熬夜了好吧？
吃的方面，红枣冰淇淋也不是好东西，也没法养生，只要记住生活中多吃蔬菜水果少吃肉，少进重油重盐的食物就好了。还有啊，吃肉的时候，尽量不要吃红肉，能吃两条腿的（鸡鸭鹅）就不要吃四条腿的（猪牛羊），能吃一条腿的（鱼）最好。
只有把饮食调节好了，谈其他东西才有意义。否则，你一天到晚就吃垃圾食品，跟我谈什么养生？
最后，大冬天的，多穿点衣服，广东省以北，毛裤是要穿的，脚踝是不能露出来的哈哈哈，不然老了你就知道了。