美容维他命锌，是人体不可或缺的一种微量元素，是仅次于铁，人体含量最丰富的矿物质，有助维持皮肤、头发、牙齿、指甲的健康。但根据世界卫生组织的统计，全球约31%的人缺锌。该如何知道自己是缺锌高风险群？身体缺锌的症状有哪些？缺锌吃什么食物补充最快！这里整理出以下5个缺锌的明显征兆及缺锌吃什么食物补充最快：
1.口腔易溃疡
你常常嘴破吗？研究发现，缺锌可能增加口腔溃疡的机率，也就是俗称的嘴破。之前曾有研究发现，补充锌可减少溃疡的炎症，这也可能与唇疱疹有关。
2.指甲易裂
锌跟指甲组织及细胞生长大有关系！缺锌会导致指甲生长缓慢、脆弱、易破裂，甚至出现白色斑点。建议平常多摄取富含锌的食物，或许能改善指甲问题。猛掉发也是身体缺锌的症状之一。
3.口腔问题
体内锌含量低，会导致牙齿不够坚硬、易断裂。牙医师表示，锌存在于唾液、珐琅质中，缺锌会造成对气味敏感、味觉改变、舌苔白，甚至口腔溃疡、牙龈发炎。
4.一直掉发
常不明原因掉发？可能是身体缺锌！锌对细胞复制及蛋白质吸收帮助很大，针对312名脱发者的研究发现，这些人的血液中锌浓度低于对照组。
5.狂长痘痘
有研究认为，痤疮可能与缺锌有关，就是俗称的青春痘，一些治疗痤疮的抗生素经常含有锌。皮肤科一项研究显示，54%的痤疮患者多锌含量不足。
宝宝缺锌的症状
1、食欲减退：挑食、厌食、拒食，普遍食量减少，孩子没有饥饿感，不主动进食;
2、乱吃奇奇怪怪的东西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃头发、纸屑、生米、墙灰、泥土、沙石等;
3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻2—3公斤;
4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等;
5、指甲出现白斑，手指长倒刺，出现地图舌(舌头表面有不规则的红白相间图形);
6、多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差;
7、视力问题：视力下降，容易导致夜视困难、近视、远视、散光等;
8、皮肤损害：出现外伤时，伤口不容易愈合;易患皮炎、顽固性湿疹;
9、青春期性发育迟缓，如：男性生殖器睾丸与阴茎过小，睾丸酮含量低，性功能低下;女性乳房发育及月经来潮晚;男女阴毛皆出现晚等;
10、口腔溃疡反复发作。
缺锌吃什么好
选择合锌量高的食物，配制成营养平衡又色、香、味、美、形多样化的平衡膳食。食物含锌量最高的是动物性食物，肉类、鱼类、动物的肝脏和肾脏、蛋类和水产类，如蛤、蚌、牡蛎等，带壳的干果类如胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等合量也较多。根据这种食物的含锌情况，注意在一日三餐膳食中合理搭配。
缺锌怎么补
1、提倡母乳喂养，母乳中含有促进婴儿生长发育的锌，尤其初乳中含有大量的锌，人工喂养的孩子则需要按时添加辅助食品，同时注意补充含锌丰富的食品。
2、适量摄入含锌丰富的食物也是最有效的补锌方法。例如粗制完整的谷类食物中含有丰富的锌;海产品含有丰富的锌，绿色蔬菜也含有丰富的锌。
3、食物过度加工，会使锌遭受破坏，因此，烹调食物时要控制好火候，以减少锌的流失。
4、食物中的铁、钙、磷、铜等成分含量过高时，锌的吸收利用率就会降低。应在日常饮食中保证食物多样化，力求达到平衡膳食。
宝宝因为身体还在发育中，所以经常会出现一些问题，当出现这些问题的时候，大家都是怎么解决的呢?宝宝缺锌有哪些症状呢?宝宝缺锌有哪些饮食注意呢?下面就让我们来看一下吧。
宝宝缺锌有哪些症状
缺锌对于不同的人群有不同的表现，尤其是对于儿童，孕妇和老人来说，一定要适当的补锌。那么，家长应该如何从宝宝日常生活中来判断，宝宝是否存在缺锌的现象呢?
1.没有味觉
首先宝宝会出现厌食的情况，这个时候，家长朋友不要以为是宝宝挑食，是因为缺锌会导致宝宝的舌粘膜不能够正常工作了。会让宝宝没有味觉，这样宝宝就对吃饭失去了兴趣了。
2.皮肤疾患
宝宝还会出现口腔溃疡的情况，宝宝的舌苔上会出现舌粘膜脱落的情况，这个时候，家长朋友一定要注意，对宝宝的护理和治疗。
3.生长缓慢
有的时候，会发现孩子长得很慢，也有可能是缺锌导致的，让宝宝发育缓慢，身材过于矮小，严重的还会出现“侏儒症”。
4.免疫力低下
缺锌的宝宝经常出现感染性疾病，尤其在换季气温出现反差的时候，最容易出现呼吸道感染和支气管肺炎等状况，这是因为锌的缺乏损害了细胞的免疫功能。
5.智力缓慢
锌对脑细胞中的DNA和蛋白合成有重要作用，而缺锌的宝宝智力往往发育比较缓慢，智力水平低于正常的宝宝。
宝宝缺锌有哪些饮食注意
1、生长发育中的儿童应注意不要偏食。锌一般在猪肝、瘦肉、猪肾、鸡蛋、鲤鱼及牛奶中较多。此外，花生、核桃、栗子等硬壳果中锌含量也较高。
2、要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。我国儿童锌缺乏的主要原因是城市儿童食用精制食品过多，农村儿童食用动物性食品过少。
3、提倡母乳喂养，这是预防缺锌的好途径，因为母乳中锌的生物效能比牛奶高。母乳喂养的婴幼儿一般不会缺锌，故不必特意补锌。
4、食物中锌含量的排列次序为动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。一般动物性食物内锌生物活性大，较易吸收和利用，植物性食品含锌量少，并难以吸收。家长可以根据这一点来给宝宝补锌。
5、牛奶不利于锌的吸收，故锌制品不宜与牛奶同服。
宝宝补锌食谱大推荐
1、南瓜泥
原料：南瓜一小块(约100克)
作法：南瓜去皮，切成小丁;入锅蒸熟;将蒸熟的南瓜放入小碗里，用小勺压烂成泥即可。
2、土豆泥
原料：新鲜没有发芽的土豆1只
作法：土豆去皮，切成小块;入锅蒸熟或煮熟，将煮熟的土豆放入小碗，用勺压烂成泥，加少量水调匀。
3、蕃茄肝末
原料：猪肝、蕃茄各200克，洋葱100克。
制作：先将猪肝洗净、切碎;蕃茄用开水烫一下，去皮，切碎;洋葱剥去皮、洗净，切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅里，加入水或肉汤煮;快熟时放入蕃茄末即可。
4、肉末卷心菜
原料：卷心菜100克、洋葱1/2个，猪绞肉50克，葱、姜末、淀粉各少许
制作：卷心菜洗净，用开水烫一下后切碎，洋葱洗净，切碎末、待用。锅里放适量油，烧热后下入绞肉煸炒，然后加入葱姜末翻炒几下，加入水和切碎的洋葱，待煮软后再放入卷心菜，稍煮后用水淀粉色芡即可。
5、青菜瘦肉羹
原料：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克
制作：将大米洗净;瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在锅内倒入油加热，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入锅中翻炒，与瘦牛肉泥混匀，然后在锅内加水慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可
总结：以上即是关于宝宝缺锌的情况，希望大家能够注意，当宝宝出现以上情况的时候们就要注意宝宝是不是有缺锌的可能了，应该立即对宝宝进行调理和治疗，这样，才能防止其他疾病的产生。
孩子张口说话是多么令家长欣慰和感动的事情啊，想想都激动不已。其实让孩子张口说话也是需要锻炼的，如果此时此刻，你的宝宝正处于快要说话的阶段了。那么，这篇文章认真读完，帮助宝宝早早说话，让激动人心的时刻早点到来！
锻炼方法一：鼓励发音
1岁以内的婴儿有一段咿呀学语期，在他精神愉快时喜欢不断发出声音，这时就可以和他一起玩，模仿他的声音。
锻炼方法二：手势练习
可利用一些手势或身体动作来帮助理解语意，如挥手表示再见。也可以给他一些简单的指令，如：摇手、点头等，让他做出动作。大人可以先做给他看，让他模仿，也可以直接带着他做。
锻炼方法三：创造丰富的语言环境
将生活环境中有关人、事、物的事情一一告诉孩子，对那些重点的词语讲得慢些、清楚些，并且提高声音重复多次。让孩子置身在一个充满有意义话语的环境中，有利于理解力的增加。对孩子说话的时候，大人要面对着他，也要孩子注意我们的嘴型，眼睛看着我们。
锻炼方法四：我说你学
模仿是学习语言不可缺少的步骤。可先从单字叠音开始，如：“爸爸”、“妈妈”等名词。同时将日常生活中常见的物品说给他听，如：“灯”“门”等，之后用看图识物的卡片教给他名词，帮助他学习认识物体和发音。
锻炼方法五：连词成句
孩子有一个阶段习惯于用两个字代替句子，如：他想上外面玩，他会说“街街”，这时，大人可以反复讲给他听表达需求的短句，如“上街”、“吃饭”、“喝水”等。
锻炼方法六：读读说说
唱儿歌、念童谣及说故事，都可帮助孩子的语言发展。念故事书上的内容时，不一定要逐字宣读，而是用他能听得懂的句子，简单直白地说故事。
锻炼方法七：耐心等待
多制造机会给他表达，可以拿他想要的玩具吸引他的兴趣，以口型或小声提示，要他说出东西的名称，或是一个句子。孩子在说话时，大人要表示出听的兴趣，而且耐心地听，不要打断他，也不要催促他快点，更不能笑他话语中的错误。
很多妈妈们现在还不知道宝宝缺锌时是什么样的症状，现在我们就要为妈妈们好好的讲解宝宝缺锌的症状，妈妈们要及时的发现宝宝的症状，及时的为宝宝补充营养。下面小编带领大家一起走进宝宝的“缺锌世界”，如果碰到对应的，那么赶紧及时补锌了。
1.食欲下降
孩子缺锌时，一般会表现出不爱吃东西，对于美食不感兴趣，也很挑食，妈妈怎么哄骗也是不爱吃东西。此外，就算有吃进食量会比较少，也很少会主动向妈妈要食物吃。
2.喜欢乱咬东西
我们知道孩子在发牙的时候，很喜欢咬东西，这是由于宝宝的牙齿发育时，会感到牙床痒痒的，这个时候就需要咬东西来缓解自己的痛苦。要是宝宝没有处于发牙期时还是爱乱咬东西，比如宝宝喜欢咬指甲，这很可能是宝宝缺锌的表现。
3.发育比较慢
有的妈妈喜欢把自己家的宝宝和同年龄的宝宝相比，我们会发现有的宝宝长得比较快，要是自家的宝宝发育比较慢的时候，就要注意是否是营养不良的情况，要适当的补锌了。
4.免疫力比较差
孩子的缺锌情况会影响到宝宝的抵抗力，所以就会导致对于流行性的病毒比较没有抵抗力，使得容易出现感冒生病的现象。
5.视力会受到影响
妈妈们要是发现宝宝的视力变差了之后，就要注重帮助宝宝保护好眼睛了，宝宝缺锌很容易出现远视或者是近视的现象，要注意预防。
6.指甲长白斑
要是宝宝缺锌的情况比较严重的话，宝宝的手指也会有相应的症状出现，比如有的宝宝指甲有白斑或者是倒刺。
7.比较多动
有的妈妈说孩子生性就是比较活泼的，但其实宝宝的活泼也是存在一种特例现象，比如太好动，宝宝的注意力不集中，学习新技能的能力比较差等，这个时候就可能是由于缺锌导致的。
8.受伤时不容易恢复
一个人的体质也是会影响到受伤后的伤口愈合，有的妈妈对于宝宝的伤口难以愈合感到很奇怪，其实这很可能就是由于宝宝缺锌导致的，宝宝缺锌时伤口也比较容易发炎。发炎的情况也包括口腔溃疡的现象，有的宝宝比较容易出现口腔溃疡，也是这个原因引起的。
家长发现孩子缺锌，应该在饮食和护理方面多注意，并不是说看医生就吃什么，之前就因为什么都相信医生，花了许多冤枉钱，还是没有治好，后来一宝妈说的话，我顿时后悔不已，她说宝宝还那么小，为什么要通过药来治疗呢？
这才认知自己的错，是药三分毒啊，于是就开始上网看书学习了些，其实这个大可不需要经过药来治疗，像及时补充些微量元素和维生素就就得了，给孩子补补锌，可以吃一种：新稀宝片。
配方：含锌、硒、碘蛋白粉、淀粉、明胶、甜菊糖甙；每kg含：锌40-80mg，硒1.0-2.0mg，碘20-30mg，可饭前直接服用。
每个宝宝健康的成长，都是离不开类似钙铁锌硒之类的微量元素的摄入，宝宝生长发育过程中，这个还是比较常见的，然而出现这些微量元素的缺乏的宝宝也是许多，会发生在宝妈的身上，下面就具体说下锌这个微量元素。
锌有着“生命之花”称谓的锌元素，从生理功能上来说主要是促进身体与智力的生长发育。如果宝宝缺锌就会使得宝宝的机体生理功能产生紊乱。缺锌的主要原因就是由于孕期宝妈缺锌，宝宝饮食结构不合理，营养不均衡导致锌元素的摄入量不足等。
缺锌的危害
1、消化功能减退。
其主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而使味觉敏感度下降，就使宝贝容易厌食的症状，有的还会出现异食癖，比如喜欢吃泥土、煤渣等。
2、生长发育缓慢。
锌是人体代谢必需微量元素之一，一旦缺乏就会影响细胞代谢，妨碍生长激素轴的功能。由此，导致生长发育受到影响，使宝贝身材矮小。
3、宝宝多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差。
如何补锌
1、宝宝锌缺乏的早期表现是消化功能减退。
如果宝妈发现宝宝较长时间不爱吃饭，最好带到医院检查一下。如果确诊缺锌的话可以通过食疗配合服用得能锌硒宝来给宝宝补锌。食疗的话，可以给宝宝多吃富含锌的食物。宝宝不爱吃饭，就将食物颜色搭配显眼明亮，做成小动物的形状，吸引孩子去吃，而且一定要注意荤素的合理搭配，改善宝宝挑食、偏食的坏习惯。
2、缺锌严重需吃补锌剂。
缺锌严重的宝宝，除了食补之外，还需遵医嘱补充锌剂。常用的锌剂有蛋白锌比较运用广泛些，杰出代表是新稀宝锌硒宝片。
3、食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽。
富含锌的食物有瘦肉、动物肝脏、鱼、牡蛎、鲱鱼、蛋类等。蔬菜类的有菠菜、大白菜、胡萝卜、南瓜、茄子等。干果类的有胡桃、栗子、揍于、花生米、芝麻等。
母乳作为宝宝的重要粮食，其中富含最利于宝宝吸收的生物锌，而且各营养素比例均衡，能提高宝宝抵抗力，建议哺乳一年。感谢大家在百忙之中，还来看小编的文章，你在，或者不在，小编都在不停的敲键盘，只为等会欣赏小编文章的您到来！小编会一如既往的给大家分享各类育儿文章,观看辛苦了，谢谢,祝您阅读愉快，天天有个好心情，健康生活每一天，喜欢小编的动动你发财的小手关注小编吧
锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中是必不可少的物质，发挥着极其重要的作用，被誉为"生命之花"、"智力之源"、““婚姻和谐素””。婴幼儿、儿童和青少年，生长发育速度较快，对锌营养的需求量很高，但往往饮食搭配不合理，容易造成锌摄入量不足。那么我们的宝宝是否缺锌呢？一起来看看吧！
缺锌的症状有哪些
一、儿童缺锌的症状有胃口不佳
儿童缺锌的症状主要表现在胃口不佳，不能及时的将食物消化掉。严重的缺锌儿童会出现一些异食癖的症状，例如常常喜欢咬指甲。孩子缺锌的话会造成不喜欢吃饭，喜欢吃快餐等食物，更加加重营养的不均衡。
二、儿童缺锌的症状有容易生病
缺锌后，身体中对于炎症的表现更加明显，常常会出现呼吸道方面的炎症，所以缺锌的儿童比较容易出现咳嗽，咽喉发炎问题。其次肠胃方面也多容易出现炎症，腹泻消化不良是儿童缺锌的一种常见症状。
三、儿童缺锌的症状有大脑发育不足
儿童缺锌后，会造成大脑发育不足，导致记忆力学习能力都下降。所以缺锌的儿童学习成绩旺旺不够理想，这一点要足够引起注意，如果你的孩子常常多动，无法集中注意力，可能就是因为缺锌。
最佳食物来源
牡蛎、牛肉、动物肝脏、蛋、鱼是含锌量较高的食物。
黄豆、扁豆、茄子、大白菜、白萝卜、金针菜、菠菜、芥蓝、茴香菜是含锌较高的蔬菜;核桃、花生是含锌较高的坚果;水果中以苹果的含锌量为最高。
