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如果我每天快步走(半小时到一小时)时速是4.5公里。能减肥么?
如果我每天快步走(半小时到一小时)时速是4.5公里。能减肥么?
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推荐答案 2010-08-08
快步走和慢跑是一样的,都是耐力性的运动方式,耐力性的运动是真正能消耗脂肪的。
以前看过的书上写说‘每天坚持做耐力性运动45分钟以上才会减肥。脂肪是最不容易牵动的,所以需要长时间,坚持,它才能苏醒。
一般的短暂激烈运动,只是消耗体内的水份,和蛋白脂。
但真的,我是说,女生如果真的有毅力的话,快走真的很不错。
慢跑,小腿会很粗壮的。。
快走,满好的。
只是怕你坚持不下来呀,,呵呵,
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其他回答
第1个回答 2010-08-07
坚持下去定有效果,不过还要配合饮食及其他方面,打个比方,你在快走中消耗的能量,却全部被饭菜给补回来,这样怎么可能减下去呢
第2个回答 2010-08-14
控制饮食。别总躺着坐着!素食
第3个回答 2010-08-08
我是一名
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走路
能减肥
吗?
视频时间 00:25
快走算是有氧运动吗
?每天
快走锻炼
能减肥
吗
答:
快步走是最简便易行的有氧运动,
可以帮助减肥
,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。快走还能改善冠状动脉粥样硬化,同时可降低血压,调节血脂,调控血糖。患有高胆固醇、高血压人群可以尝试每天快走的锻炼方式,能够减低血液的胆固醇含量,对降血压有很好的治疗作用。每天快走一个小时可以达到减肥和强身健体...
走路
能减肥
吗
??
答:
5-6周:再将步行速度提高至7.2公里/小时。方法技巧 晚饭后两小时瘦身快 首先,速度很关键,可以选择以12分钟
走1
.5公里的
速度走
完4公里,再以正常的速度走10分钟,以此来恢复,然后再以这样的速度走完4公里,再以常速行走10分钟,如此反复。也可以维持30分钟到45分钟的
快步
行走姿势,或大步快走。速...
走路可以
减肥
吗?
答:
可以的
,什么时候走路都可以,但是有一点,一定要有相应的速度和时间,不然没有效果。第一,步行的距离,如果步行仅一两公里,可能效果就不太好,如果能达到5-6公里以上,也就是步行差不多1小时左右,效果就会好一些。第二,是步行的频率,是慢悠悠的散步状态,还是有些近似于快走的状态,这个也是有...
走路会
减肥
吗
答:
散步对燃脂的效率是比较低的,但是保持一定的速度快走是可以帮助减肥,经常走路
能减肥
重点是关注走路速度跟时间。走路减肥首先要了解一下的几个关键因素 燃脂心率 运动的过程中,心率达到最大心跳率60-90%,是最高效的燃脂状态。在这个期间身体才会启动脂肪来分解,有利于降低体重。燃脂心率计算公式:220-...
每天
散步可以
减肥
吗?
答:
收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管走多少路,也无法刺激腹部肌肉,小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。将走路作为一种
减肥
的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
走路
能减肥
吗?
视频时间 00:25
走路可以
减肥
吗
视频时间 00:59
走路快可以
减肥
吗?求大神帮助
答:
,心率为最大心率的70%。一天之内应该连续行走不少 于60分钟或日行万步。 3.步行的速度分为很慢、慢速、中速、快速和很快五种。很慢的速度为
每小时
2.5~3.0公里,每分钟 步数为60~70;慢速的速度为每小时3.1~4.0公里,每分钟步数为70~90;中速的速度为每小时4.1~...
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