普通大小的一碗 薏仁+红豆绿豆+糙米（掺着一点点黑米）+大米的饭热量是多少,,

Question

1。如果把饭弄成粥,热量会变么?增大还是减小?
2。 粥的汤部分有热量么？
3。这样一碗热量约是多少??再在饭里加上蒸的南瓜呢?

作为午餐,热量高么???还有 营养能跟得上么???早餐吃牛奶或豆浆 麦片煮鸡蛋之类的,,, 一天平均一个苹果一个至两个生番茄或者其他水果。晚饭不吃或者喝稀饭..这样能减肥么.大约一个月多少斤?

Answer 1

1 如果把饭弄成粥,热量会减小，因为大部分是水，水多了，米就煮涨了，烂了，热量就小了，100克65卡（稀点的）

2 汤的部分有热量，因为里面不是光水，而是米煮烂后，被分解分散了，水就变成米汤了，100克稀饭65卡是指连米带水一共的热量（可以按100克水的重量来衡量）

3 不清楚你说的一碗是多少克，100克65卡左右（稀点的，里面只有干米100克）
煮米饭100克116卡

作为午餐热量不高，吃一碗估计有300克左右195卡，而且吃不饱，加点蔬菜就好了
早餐吃牛奶或豆浆麦片煮鸡蛋之类的营养不错，加几片全麦面包，一片65卡，或者配一个素菜包子或小馒头，一个水果就更好了，因为你主食只有鸡蛋，牛奶豆浆只是流质，消化快不低饱

按你的饮食减肥减的很快，最起码要吃点炒菜或者凉拌菜，不吃猪肉的话最起码也要吃点鱼肉，鱼肉脂肪低营养高，煮鲫鱼汤100克100卡都不到

水果的话就多换着吃，不要光吃苹果一种，桃子梨子葡萄哈密瓜热量也不高
吃点主食也不影响减肥，其实不吃饭不吃主食不吃碳水化合物等反弹快，每天吃米饭100克就好

不吃米饭的话可以换成煮玉米、土豆卡、番薯等，含有粗纤维帮助消化
晚上再去运动1小时

减去1公斤要消耗7700卡

少吃多动才会瘦
少吃（必须大到1200卡每天）
多动（有痒运动1小时每天）

我的回答，希望你满意！

Answer 2

中午没有关系的，而且你吃的都是素的，蒸或煮热量很低了，小于4、500的

Answer 3

薏仁+红豆绿豆+糙米一起煮正好是祛湿减肥美容的，大米湿气比较重，如果加在一起煮的话就破坏了原先粥的效果，建议不能一起吃，我最近一直在喝薏仁米和红豆水，效果很好的噢！