睡觉前一个小时做俯卧撑好吗

Question

作息时间比较晚，一般两点左右休息。想锻炼下身体，最近是在洗澡前（一点左右）做50个俯卧撑，但有听朋友说这样不好？到底这个时间做俯卧撑是有益还是有害呢？谢谢

Answer 1

　　只要适度，绝对有益,睡前运动 ，睡中受益。
　　睡觉前做40个俯卧撑可以锻炼上肢的力量，对于减肥的作用不大，减肥要进行有氧运动如自行车、慢跑、游泳、健身操等，持之以恒，就有效果。
许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。
黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。
睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。
当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。

Answer 2

太晚了，夜里12点以后，身体机能处于“睡眠”状态，这时不宜锻炼，我是21点-10点锻炼。

Answer 3

俯卧撑要早晚做，就是早上6点半左右，晚上7点左右吧，深夜就别做了。

Answer 4

无所谓 好 与 坏
关键看睡眠状况 能否稳固睡眠 第2天体力 精神恢复状态
如果 睡眠质量很好 或者 没有负面影响 做做无妨
轻度的力量锻炼 在睡前有稳固睡眠的作用 但前提是成人必须保证至少7个小时的睡眠
自己把握就好 自己的身体 自己掌控 自己感知

Answer 5

不好，易失眠，易疲劳。