除了吃胡萝卜，还有哪些蔬菜水果也可以护眼？

Question

如题所述

Answer 1

眼睛是心灵的窗口，如果眼睛受到伤害，人们的生活就会立刻暗淡无光，所以人们都很关心吃什么有助于护眼，下面就给大家介绍几种常见的蔬菜、水果，只要平时注意多吃，就能很好的保护自己的视力。

1、菠菜

菠菜是一种最常见的蔬菜，里面的叶黄素与玉米黄质、β—胡萝卜素等含量非常高，尤其是β—胡萝卜素这种成分，含量远远超过了胡萝卜，所以经常吃对于预防白内障、视网膜黄斑变性都有着很好的调理效果。

2、芥兰菜

芥兰菜大家也很熟悉，不仅味道鲜美，里面的营养物质含量也很丰富，尤其是叶黄素的含量非常高，它具有很强的抗氧化作用，人们吃了之后能够增强抵御紫外线的能力，所以非常适合人们日常食用。

3、地瓜叶

地瓜叶就是我们经常吃的红薯的叶子，里面的铁含量和维生素含量都很高，尤其是里面的维生素A,是一种天然的护眼产品，人们经常食用地瓜叶，可以很好地保护自己的视力。

4、蓝莓

蓝莓作为一种水果，不仅味道鲜美，而且里面的维生素含量非常丰富，所以它的营养和保健价值都要高于其他水果，经常吃蓝莓对于改善人体眼部的血液供应有着很大帮助，因为蓝莓中还有一种非常特殊的物质花青素，他对于缓解人们用眼过度造成的眼部疲劳，有着很明显的效果，所以想要护眼，一定要记得多吃蓝莓。

除了上面这几种水果和蔬菜之外，苹果、猕猴桃、枸杞、菊花经常食用，改善人们的视力都有着很大帮助，所以人们一定要在日常生活中注意科学用眼，同时还要多吃这些富含维生素的水果和蔬菜，为人体补充丰富的营养，这样才能更好的护眼。

Answer 2

有菠菜，玉米，樱桃，猕猴桃，西红柿等这些蔬菜可以护眼。

Answer 3

除了胡萝卜还有这些蔬菜、水果可以护眼：西兰花、菠菜、油菜、紫甘蓝、西红柿、辣椒、南瓜、空心菜、韭菜、杏、草莓奇异果。

Answer 4

南瓜、木瓜、橙子、橘子、、黄桃、芒果、红心红薯等，这些橙色的蔬菜水果中往往都含有胡萝卜素，胡萝卜素可以在人体中转化为维生素A。

Answer 5

除了吃胡萝卜以外，平常可以多吃一些西红柿，青红椒或者菠菜等等都是非常不错的选择，能够更好的起到护眼的作用。