三年没出过门，没见过人，怎么克服恐惧走出去？..

Question

如题所述

Answer 1

恐惧是一种负性的情绪体验，克服恐惧情绪的方法非常的多，在临床上，医生会根据恐惧的严重程度，给予不同...克服恐惧主要有以下几种方法：

1、恐惧往往因为自己过于清闲，大脑中想象出来的。如果生活很充实，就不会胡思乱想，恐惧也就会逐渐消失；

2、进行针对性心理训练，比如把引起紧张、恐惧的各种场面在脑海中重温，或者用笔和纸具体描述，然后寻找各种应对方式，久而久之习惯后，恐惧心理也会淡化。面对这些事情时可以保持冷静，控制速度，让自己慢下来；

3、多用肯定言辞，避免说出否定自己的言语，比如我很笨、我很胖等词语，选用积极美好的语言表达自己，就会逐渐克服恐惧心理；

4、对于环境恐惧，可以进行脱敏训练或者暴露训练，使其认知到引起恐惧的地方，对症进行认知行为心理治疗，效果比较好。

Answer 2

踏出门口几步吧，每一天坚持的几次。就能让自己越行越远，越走越远，这样上能够战胜心裏的恐惧。

Answer 3

先由家里人陪你出去走走每天坚持出去，慢慢就习惯了然后你你一个人再出去就没事了，习惯成自然。

Answer 4

什么意思三年不出门。是不是患病呆在家。如果是这种情况怕见人的话。那就错了。应该庆幸病好了出门该喜气洋洋的。假如是其它方面呆在家怕别人讲嫌话有恐惧感那还有情可原。其实能出门无论是什么情况都无所谓，别想得太多。总辶能出门是好事。

Answer 5

这需要一个过程。仙游虾仁呸。你出去走走。然后。你也要克服自己。不要有恐惧的心理。慢慢的。你就可以。