游泳和跑步那个更减肥

Question

为什么，理由详细啊。

Answer 1

游泳和跑步在相同强度时，所消耗的能量相差不大，游泳略高于跑步。游泳属于全身舒展，活动的肌肉块比跑步要多；游泳在水中漂浮，向前运动需要更多的推力，消耗的能量比跑步要多。

扩展资料

游泳(Swimming)，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体进行规律运动的技能。游泳运动分为实用游泳、竞技游泳和花样游泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。游泳是一种能增强心肺功能，预防多种疾病，提高免疫力，释放压力的运动方式。

游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一。古代游泳，根据现有史料的考证，国内外较一致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。

他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物，通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作，逐渐学会了游泳。

参考资料：百度百科-游泳

Answer 2

两者不能简单比较毕竟各有优势。但如果是现在一定要2选一我会选——游泳！
先从局限上说：游泳受到的局限比起跑步要多很多.首先你必须找个干净的宽敞游泳池（如果脏兮兮的、拥挤的我宁愿选择跑步）；其次季节的变化会提醒你一年中只有2到3个月可以游，当然你也可以选择室内温水泳池，不过这样一来你的消费成本也就比在室内开空调跑跑步机要高了（如果还嫌高，就只能选择室外了。至少在夏天我不会这样选）。
再来说说优势：游泳的优势在于同样时间里在消耗掉同样热量的同时能最大限度的保持身体的水分！这是跑步不能比拟的（这就是为何游泳后饥饿的感觉要远大于口渴感，而跑步正相反）。同时人身体的水分包含很多矿物质，大量流失会造成疲劳和脱力，从而造成整个运动质量的下降（永远不要以为出汗量=运动量这是误区），所以游泳的减肥（消耗）效果要大于跑步。 另外，游泳对于整个身体的形体塑造也要优于跑步，毕竟身体参与的部位游泳要多的多。最后一点也很是重要的一点：游泳很开心！：） 跑步很枯燥！：（
楼主可以因地制宜的根据自己的情况综合考虑一下！
PS 在夏季，不妨考虑一下游泳和跑步的结合（先跑3公里后游1小时，每星期2到3次）很爽的！！然后在9月份的第一个星期六早上脱光衣服照照镜子，你绝对会有惊喜！

Answer 3

总体来说游泳要比跑步要好的多。
跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果你每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，如果你运动量过大的话，瘦身的作用起到了，但是你的小腿会随着你运动量过大的情况下逐渐变粗。
游泳是全身运动，每天你在路上准备活动充分的过程中，下水游1到1个半小时之间，比较合理。如你游泳时间过长，运动量过大的话，消耗你体内的脂肪会增加，相应的你的饭量就会见长，如果你说控制食欲的话，长时间坚持这么游的话会产生低血糖的症状，头晕恶心等

Answer 4

游泳，是一种高消耗的运动、消耗质肪比较多！而跑步、虽然是消耗体力过大，但是不是消耗质肪！而人体增胖的原因就是高质肪的摄入！所以丛根本原因来说还是游泳比较好！ 希望能帮到你 因为手机要求字数有限 就不祥细说了 祝你越长越靓（帅）、生活幸福本回答被提问者采纳

Answer 5

游泳时 人体需要克服的阻力 也远大于跑步 ， 需要消耗更多的葡萄糖和脂肪等成分 ， 所以减肥效果更好 ， 尤其是水温偏低的时候 ， 除了运动本身的消耗 ， 同时体表会向外界传导热能降低体温 。