我很窝囊太窝囊太怂，从小到大都是被别人欺负的，而且从没谈过女朋友女孩都看不上我这么怂包窝囊的，有个同事天天辱骂我欺负我使唤我对我动手动脚，我就是不敢反抗不敢和他打架。我太怂太窝囊了，从小到大都不敢和别人打架，从没打过架，打不还手骂不还口的没主见怂包窝囊废，不是个男人，没自尊没尊严没底线没原则胆小怕事懦弱无能，根本不是个男人，而且欺软怕硬
你从小被人这样评价，导致潜意识就这样定位自己的，所以你长大了也硬气不了啊。这些形容都是影响心理和生理的。一个人持续两分钟做害怕与胆怯的动作，他/她就会分泌一种荷尔蒙让这个人产生恐惧的感觉，逃跑的准备。一个人持续两分钟做胜利者的动作，他/她就会自动分泌另一种强大荷尔蒙。你心里怎么想自己，你自己身体就变成什么样子。
所以你想跳出自己现在的状态需要以下几个准备：
挺胸抬头，舒展身体。在任何你感觉恐惧，紧张的环境里，下意识打开双臂，放松肌肉，做出放松的姿势，起码坚持2分钟。
每天对镜子，看着自己的脸重复确认一遍：你同事打你你不还手是因为1，你善良。2，你聪明小不忍则谋大乱。3，因为这个同事坏，是这个人有问题而不是你有问题。4，人性本来就是欺软怕硬，这是人性，不是你的懦弱。（这本来也就是事实）
没主见的原因是因为你了解的事情太少，你底线太少。以后你给自己定一个每日计划，每周计划，每月计划，把自己要完成的事情都一一写出来。把你遇见每一件事情会发展的剧情都一一幻想出来，把做每件事情的准备都调查好。等具体遇见这些事情的时候，你做起来就有底气了。哪怕和别人一起共事，你有底气和资格去说你不认为这样做是对的。
拿路人练手。反正人性就是欺软怕硬来着。路人与你并不相识，你也不做伤害他们的事情，拿他们练手是最好的方法了。和路人说话的时候，努力去看着他们的眼睛，不要四处乱撇。
在镜子里练习自己的面部表情控制。这点比较重要来着。
好好打理自己。不是说穿名牌之类，而是说要把自己打理的看着就非常有气质。多关注关注时尚之类，找到打理自己的门路，不要跟风，要创造你自己的风格。一般挺胸抬头，有气质，衣服干净整齐，面部表情温和让人亲近，做事情有条不紊的人在街上更容易受到周围人的帮助，尊重，等等。你这样做的原因是，你把自己收拾好了，在和陌生人打交道的时候，起码第一面第二面人家会对你有很好的印象，这些好印象能帮你增长自信，改变自己对自己的定位和看法。
四肢舒展开是强者的姿势。四肢蜷缩是弱者的姿势。你自己看看动物世界，打架前都要炸毛，争取把自己身体变得越来越大。打输了的都会缩起来。运动会里胜利的运动员都喜欢打开双臂。还有就是，一般商学院的学生和非商学院的学生对比一下你会发现，大部分商学院学生紧张的时候，他们会主动调整坐姿，而非商学院的学生则会抱着胳膊，做出抗拒的姿势来缓解紧张。（抱胳膊是把胳膊蜷缩起来了，是抗拒者和弱者的姿势）
说的再多都没用，练起来最重要了。你现在才是LV0. 争取练到满级和吕子乔一决雌雄~~~