1、便秘
摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。
2、同时，尿液会变黄。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。
3、头痛头沉
脑细胞在运行过程中产生新陈代谢的毒性废弃物，但脑细胞本身却不能忍受这些酸性物质，因此会及时把废弃物清理干净。
4、这也是大脑拥有水分配给优先权的原因。当水分不足时，大脑为了清理废弃物，下达指令给自己输送更多的血液。头沉就是这种信号。如果增加的脑血流量无法满足脑细胞的水分需求，甚至会出现偏头痛。
5、头晕目眩
缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。
人体血液的94％由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。大脑缺水时，人就会像缺氧一样感到眩晕。
扩展资料
喝水的好处
1、润喉解渴、补充水分
这也是水最为主要直接的好处，平时讲话太多、咳嗽、嗓子干，喝水就能起到一个润喉解渴的作用。
而人每时每刻都是在流失水分的，包括尿液、汗液，其实你在呼吸时也是会流失水分的。所以需要补充水分，大多数人每天要喝1.5L~2L的水，假如运动出汗、天气炎热的时候则要喝更多。
2、通便
便秘的原因有很多，干燥也是其中之一，假如喝水太少就会造成便便干燥，以至于造成便秘，多喝水有助于改善便秘带来的痛苦。
3、降尿酸
尿酸高是许多痛风患者不陌生的一个词了，尿酸是溶于尿液的，要想降低尿酸含量最直接有效的方法就是排尿，要想多排尿，当然就是多喝水了。
4、降低患各种疾病的可能
多喝水可以让一个人预防患病，例如感冒、咳嗽、喉咙痛、结石等。
参考资料来源；人民网-当身体开始缺水时 会发生哪些可怕的变化？
1、便秘
女性身体缺水最直接的影响就是便秘。摄取食物后，食物中的营养素被人体吸收，剩下的残渣被慢慢压缩后，移动到大肠。如果体内水分不足，大便在通过小肠和大肠时，会变得又硬又圆。而且缺少润滑剂，其移动速度将变得缓慢。这样就出现了便秘。
2、无端感到烦躁、焦虑和忧郁
当体内缺水时，由于不能生产出充足的尿液，身体只能挪用部分核心物质作为抗氧化物质来处理代谢过程中产生的毒性垃圾。它们被用作中和肝脏毒性垃圾的抗氧化物质。如果你无端感到烦躁或忧郁，请慢慢喝两三杯水。这样很快就能沉下心来，并恢复平时的心态。
3、头晕目眩
缺水其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。导致头晕目眩的原因有很多，如果身体没有宿疾，营养摄取得也均衡，那么很有可能是体内缺水导致的低血压。人体血液的94%由水分组成。水分不足会使血压下降，血压下降会减少进入大脑的血液量，造成某种脑缺血症状。
4、消化不良
身体里缺水了对消化是会造成不良影响的。缺水会导致众多身体器官，尤其是消化器官和淋巴系统、肾脏等失去正常的活力，特别是从头到尾一直需要水的消化过程更容易受到影响。
5、不能熟睡
口渴会使人经常从睡梦中醒来，而且缺水还会让人感到燥热，无法熟睡。由于不能获得深睡眠，睡觉时会持续做梦或做噩梦，身体也会隐隐酸痛。如果身体缺水到了一定界限，那么女性睡眠也会受到波及。
参考资料来源：人民网-身体缺水的表现 每天四个时刻必须喝水
人体轻微缺水会出现口渴、嘴唇干裂等症状，在大量出汗或发高烧等导致大量失水，未能及时补充会造成高渗性脱水 高渗性脱水又称缺水性脱水。由于细胞外液的渗透压升高，抗利尿激素的分泌增加，所以会有明显的口渴、尿少等症状。较轻的高渗性脱水者，如能及早饮水，可以得到缓解。
长期缺水就会导致人体正常的新陈代谢功能降低，会有便秘，小便黄，头痛头沉，头晕目眩，无端感到烦躁、焦虑和忧郁，消化不良等症状，严重缺水生命代谢就会停止！
正常成年人每天的饮水量应该1000-1200毫升，平均上午2杯、下午2杯， 不过，水的需求量视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定，没有标准值。