本人经常锻炼，最近要考1000米，长跑前做些什么准备好呢？

Question

如题所述

Answer 1

一千米考试前这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。追问

去，先跑的话体力都被削弱了一层了

平常我锻炼都是直接跑的这样体力最好

追答

信不信由你，我只能这样告诉你了。

Answer 2

不要肌肉拉伤，在跑之前要做暖身。

Answer 3

主要休息好。

Answer 4

做准备运动，高抬腿，