半个月后要1000米长跑,应该如何锻炼?

12月16日举行长跑比赛,应该如何锻炼?长跑前怎么做,吃什么,长跑正确动作?

增强肌肉力量是提高耐力和体力的关键,特别是腿部力量。平时除了练习长跑之外,跳绳、跳楼梯、蛙跳等是在短时间里增强腿部力量的很好的方法,但要注意运动量,别拉伤了肌肉。比赛的前四五天开始就不要练了,让肌肉恢复比较良好的状态,这样才能在比赛里有比较好的发挥。希望你拿个理想的成绩。
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