健身房小白如何进行有效的减脂 ！本人女 20岁 体重68.1KG 体重指数24.4 体脂35.6％！！

Question

本人女 20岁 体重68.1KG 体重指数24.4 体脂35.6％
因为必须要减肥了！所以办了一张健身卡 请问怎么做才能有效的减脂呢 我是属于隐藏性肥胖的 看起来胖的比较匀称 但是都是虚胖 没什么肌肉
那里的教练不停的给我灌输私教的好处 说我骨盆前倾 还是圆肩 不请私教危害大 但是觉得太贵了 应该没有必要请私教吧
谢谢大神们！！！！！！！！！！！！！

Answer 1

听我给你细细说，先抢下第一名！首先我想说，如果你们那里的私教水平特别好的话 很有必要请，但是现在私教市场鱼目混杂，没几个专业的，专业私教的东西很多，健身方法只是一方面，营养啊都是很重要的，你体质35.6%是稍微多了，女性要达到30%以内的，男生要在20左右，你测内脏脂肪含量了吗？说不定你身体年龄要超过你的实际年龄10岁以上。追问

我是觉得她挺水的 一只再说不请私教不好 对身体危害大 还骗我我同学也在他那里上私教课

追答

如果私教是女的 那还是算了！男的都不一定学好，至少男的兴趣要比女的大，谨慎选择，选错了危害更大，但是我建议你选择一个相对专业的是有点必要的。