女生，26岁，身高162，体重66.6公斤。体脂率30.1 。想减脂，需要做什么无

Question

女生，26岁，身高162，体重66.6公斤。体脂率30.1 。想减脂，需要做什么无氧运动，怎么做，一组多少个，多少组。

Answer 1

跑步就行了。剪掉16kg就差不多了。少油少盐（不是让你不吃盐不吃油），只要摄入的饮食足够你日常生活，摄入的饮食营养比较全面，不知道营养全面怎么弄，就早上喝点粥，扔几颗核桃，一点葡萄干，一杯牛奶，一个鸡蛋，中午吃点鱼肉，或者瘦肉，加点青菜，米饭一定要吃，但一小碗就行了。晚上清淡点的都行。量不能多，平时吃个猕猴桃，或者其他水果，营养就差不多了，然后最简单的跑步，饮食控制的猛，禁掉零食，2，3个月就能减掉了。。。。慢点4个月也够了。。

Answer 2

用哑铃或者杠铃做，在健身房的话，可以用各种器械练，一组做15-20个，做4-6组。本回答被网友采纳

Answer 3

想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。本回答被网友采纳

Answer 4

首先控制饮食（健康适量），坚持运动，养成良好的作息习惯。

Answer 5

菇凉，你懂不懂什么是无氧运动，不懂的话先去百度看看，看明白了再重新提问，我给你解答