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怎么样在一个月之内减掉10斤肉,不要空谈,要实际一点的办法
介绍一些相关的减肥运动,具体一点的,还有饮食方面需要注意点什么
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推荐答案 2006-12-28
我瘦了近十斤了。我身高170,现在体重108~109,还在继续努力中。虽然现在也不算瘦,但是我之前的两年冬天都是很顽固的120左右。夏天也是113~115。
我的方法:
每天晚上仰卧起坐,100个。可以慢慢做,累了就休息个半分钟一分钟的。但是要坚持做完,坚持每天做。
我仰卧起坐做了一个多月,后来觉得不好玩了,现在就改跳舞毯,每天晚上跳一个小时。跳舞毯要坚持很容易,因为很好玩。
还有就是我在15楼上班,每天下班的时候走楼梯下。上才乘电梯。
再上网搜一些很简单的小运动,就是看电视和上班的间隙都可以做做的那种,避免坐着不动,上班族运动的机会不多,就利用小间隙动一动,避免积累脂肪。
我喝过传说中的绿茶粉、荷叶粉、苦瓜粉、薏仁粉、魔芋粉泡水,不好喝,也没见瘦,而且有风险,因为这些粉如果不合格是带毒性的。
也喝过醋,早上起来空腹喝三四大口,很恶心,对胃不好。喝了四五天,受不了了。
我比较推荐的是蜂蜜水和普洱,我每天早上起来空腹喝一杯蜂蜜泡的温开水,这个能不能瘦我不知道,但是对身体有好处没坏处,我每天喝,三个月前就开始了。
普洱是半个月前开始喝的,其它饮食照常,没有刻意节食。每天有强烈的饥饿感,小腹明显变小,饭前量,瘦了2寸,饭后量,瘦了1寸。
饮食上我试过鸡蛋苹果餐、水果沙拉餐、水煮青菜、瘦身汤、苦瓜餐等等等等传说可以快速减肥的瘦身餐,很难坚持,就算瘦个两三斤也容易反弹。所以我现在饮食基本上正常的,不吃或少吃油腻的、油炸的东西,这个养成习惯就好了,你告诉自己,这样饮食对身体好,比较健康,就容易坚持下去。
我现在的瘦身方式就是:跳舞毯+蜂蜜水+普洱,我觉得很安全又健康、省钱,最重要的是容易形成良好的习惯。瘦身都是要坚持的,你习惯了一种不会让人胖起来的生活方式,自然就瘦了。还有我觉得很关键的一个观点是告诉自己,我要健康。瘦身是我的次要目标,我要健康。这样可以帮助你养成好的生活习惯和运动习惯。
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其他回答
第1个回答 2006-12-27
我在一个月多2天减去10斤!
基本没有运动,我是吃细胞营养减肥食品,减去的~~
第2个回答 2006-12-31
你看过早安中国吗,那是我见过最神的减肥效果,减肥前后直接是两个人.如果没看,那么你看一下,然后你就相信了,去试试吧,也许还能上电视呢.
第3个回答 2006-12-31
把吃健康食品和运动想结合 才是最健康的减肥
第4个回答 2006-12-31
简单 人肥胖就1个原因
消耗的热量小于摄入的热量
少吃 多是果蔬 不吃油脂的 东西
多运动~
饿了就吃水果 吃到饱为止
然后多运动~
绝对可以瘦
第5个回答 2006-12-31
少吃荤菜,多吃素,晚上早点睡,早上早点起来,多运动,多喝水,这就足够了
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相似回答
怎么样在一个月之内减掉10斤肉,不要空谈,要实际一点的办法
答:
多是果蔬 不吃油脂的 东西 多运动~饿了就吃水果
吃到饱为止 然后多运动~绝对可以瘦
怎么
减肥才好?
视频时间 00:19
适合中学生的
一个月
运动减肥法
答:
1、跑步:跑步是日常方便的一种体育锻炼方法
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切记千万不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下
;应做放松运动,有利于减少疲劳。最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及...
我的母亲身体不好该
怎么
办?
答:
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。
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有谁真正减肥成功的?要有效又长久的 告诉我方法好吗
答:
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,怎么
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减肥最快最有效?
视频时间 00:56
给我个减肥计划
答:
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一个月
只剪掉咯
10斤
呵呵 但是还是有很大的变化噢噢 这个方法绝对...
怎样
减肥最快
答:
要知道减肥是一个循序渐进的过程,不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况,为自己定下一个减肥的目标,比如每周
减掉1
-2斤,然后每天践行减肥计划,每天称体重,看自己是否轻了或者重了,以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高,以免无法实现,影响减肥的积极性。三、适当地进行...
有什么好
的办法
减肥嘛,本人15岁,女,需要好的办法减肥,急求减肥方法
,不
...
答:
1、避免快速减肥 快速减肥是每个女性都追求的,但是,这种急于求成的心态只会让你陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。的确,过度节食和过量运动是会让你快速瘦下来,但长期来看,就成为了一条非常难走的路,你也会由于坚持不了而恢复之前的糊口习惯,那么,复胖也就是理所当然的了。只有慢...
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