如何同抑郁的人交朋友

Question

如题所述

Answer 1

如何同抑郁的人交朋友

方法/步骤

首先 要对抑郁症有正确的认识 不要对抑郁症病人置之不理 更不能歧视抑郁症病人

关心要适度 对于抑郁症病人 完全不关心 置之不理是不对的

当然 过度关心也是不对的 关心要有度 同时 也不能让抑郁症病人感觉到 你好像是在关心病人一样关心着他（她）



请点击输入图片描述

抑郁症病人会不爱出门 把自己封闭起来 所以 多带抑郁症病人出去走走吧 晒晒太阳 交交朋友 哪怕就是两个人漫无目的的走着 散散步也是好的 这样会对病人的病情恢复有很好的帮助

跟抑郁症病人的朋友 同事提前打好招呼  不要让病人的朋友 同事觉得他（她）不正常 然后再用不正常的眼光看待他（她）抑郁症病人的感受 一般人是不能够体会的 用正常的眼光看待抑郁症病人也是很有必要的 总是受到异样的眼光对抑郁症病人的病情恢复没有好处

拉上抑郁症病人一起去锻炼 锻炼也可以改善抑郁症的症状

如果抑郁症病人真出现了不可控制的状态 请一定及时就医请求医生的帮助



请点击输入图片描述

Answer 2

第一，我们要接纳朋友现在的状况。接纳朋友所有的样子，因为他现在只能做到这个样子。不着急拔苗助长，和他在坏情绪里多待会儿，这是他需要的。

第二，做一个很好的倾听者。如果抑郁症小伙伴向你倾诉TA的负面情绪，告诉你TA什么也做不了，什么也不想做。这个时候，最好的做法是倾听，千万不要要求和强迫他坚强起来，避免告诉TA“生活很美好”之类的鸡汤。我们要尊重病人真实的自我感受，相信他们是真的感觉不到快乐积极的情绪，对此他们也是真的很无力。如果强迫他们积极起来，会增加他们的心理负担，因为身体原因他们无法做到，会造成自责、自我攻击，甚至更严重的后果。倾听和接纳他们的想法，陪伴他们在负面情绪中多待一会儿，反而是对他们的帮助。这部分非常难，并且过程很漫长，因为正常的思维模式是我要解决问题，要想办法让自己积极一点儿，但是当你面对抑郁症小伙伴时，千万要放下这些思维模式，抑郁症小伙伴的脑部会发生病理性变化，用健康人的思维去套路显然是非常不合适的。要给他们足够的时间，尽可能的去理解和共情他们的感受，充分的陪伴和倾听是有疗愈作用的。

第三，为他们的每一个细微进步点赞。在黑暗的隧道走的再久，也总能看到一点点亮光。在我们的陪伴、支持和帮助下，抑郁症小伙伴的状态一定会有所改善。这需要我们敏锐的捕捉他们每一个微小的积极变化，比如在无意识状态下TA能够哼唱一两句，这代表着那一刻他的情绪是比较好的；比如一直沉默的朋友说话比以前多了，这代表着TA正在慢慢打开心扉。关注TA每一个积极的变化，及时给与鼓励和称赞，这也会让他们感受到被支持，被认可。想象一下，一个自我攻击很久，认为自己一无是处的人，在被信任的人指出还有某些优点的时候，也许不会一下接受这个观点，但TA一定会反思和重建对自己的认知。他们的积极变化离不开亲朋好友的鼓励和认可。

第四，注意保护好自己。举个例子，好朋友管你借100块钱，你能立马拿出来；借1000块钱，你可能要考虑一下；借1万块钱，也许就更需要权衡一下自己的生活品质以及对方的偿还能力了；那么借5万块钱呢？可能对你来说困难了。同样的道理，陪伴和帮助别人是要不断消耗我们的能量和心力的，开始很容易，但怎么让他可持续下去，这就需要我们对自己有一个底线，什么时候需要自我平衡与恢复自我能量，什么时候需要暂时停下来，甚至是退回。保持我们的能量水平，才有足够的能力去帮助低能量水平的小伙伴，这是对自己对别人负本回答被网友采纳