三个月，从166斤减到122斤，三年前一直110斤，很瘦。后来跟被吹气儿似的就胖了。但是我没当回事，因为我觉得关于我自身的事都是没问题的。减肥源于六月六号买了袋糖吃了一块后，之后就是慢慢减少主食，慢慢加大运动量，一开始基数儿太大，喘啊～还有就是感觉运动后呼吸费劲，就像排骨挤压到肺似的，我一度怀疑我波比跳用力过猛排骨插了肺上了。一个半月后144斤好像，很久不见的朋友见了我都很震惊，再后来三个月的时候，我爸妈看到我说不让我减了，这个时候我122斤，很多人都说我太狠了，对自己太狠了.
减脂餐什么从来没吃过，就是以不影响自己正常行为为标准的控制饮食，庆幸的是我没有那种皱皱的皮肤，都很自然，这可能是因为一直保持大量运动，不幸的是特喵的掉头发，哗哗的掉，现在还掉呢，慌的丫批。从没考虑过减肥产品，也没想过去健身房或者那种减肥训练营，我这是急于求成才有掉头发这个弊端，现在减肥停止一个月，体重控制在124以内，当然再胖到130也不叫事儿，我想减自然随时可以减下去，减肥的人没什么可怕，相反我觉得这种能控制自己的人可能更靠谱。
真实事件，我同事最近发现瘦了很多。他和我们不是一个部门，所以平常见面少，结果那天一见面发现瘦了很多。迅速求教，很简单，他就每天晚饭后以每分钟120步的速度快走一小时，每天坚持，饮食方面晚饭主食就吃杂粮，比如玉米，红薯等等，不吃米饭，多吃牛肉鱼蔬菜，白天尽量不吃高热量食物，什么烧烤酒类宵夜通通断绝，用时三个半月，从170斤减重35斤，当然他是从今年7月开始的，主要是夏天出汗多，所以运动效果比较明显，他说他经历了很多思想关.
第一住七楼没有电梯，先克服不想下楼这关，第二，天气热回家后不想出门关，第三饮食克服关，第四运动坚持关，第五抵御一切美味高热食品诱惑关，第六运动后或日常冷饮关，所以说其实减肥很简单，也不用花什么钱，就是坚持和自律，不管是在健身房还是自己个儿练，都是这么个理儿，所以俺也学起了我同事，每天晚饭后也来一小时快走，我没那么好的心肺功能，所以只能100步每分钟，好开始一个多礼拜，希望自己能坚持下去，你们也可以试试。