如何保养卵巢 怎样才能保养好卵巢

Question

如题所述

Answer 1

1、调整好饮食，平时应该多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类瘦肉类及奶类等。多吃大豆或者豆制品，比如豆浆豆奶或者豆腐等里面含有的雌性激素，能够补充雌性激素不足，保护了卵巢。另外，女性也可以在医生的指导下合理的使用黄芪以及何首乌或者熟地黄等来达到滋补气血以及补肝肾的功效。每天坚持喝绿茶或者红茶，能够降低患上卵巢癌的几率，里面含有的儿茶酚具有抗氧化功效，可帮助对抗自由基。

2、保持科学规律运动，多参加户外活动不仅能够促进全身的血液循环，同时也能够防止各种妇科疾病的产生，帮助调理免疫系统，防止出现卵巢癌以及子宫癌。另外，女性朋友多参加体育锻炼也能够防止脂肪的堆积，以免影响到荷尔蒙分泌。除此之外，每天抽出半个小时的时间进行瑜伽动作，同时配合腹式呼吸，可以促进生殖器官的气血运行，帮助调整内分泌以及荷尔蒙平衡。

3、对卵巢部位按摩，每次洗完澡之后把适量的精油涂抹在小腹部，从锁骨部位向肚脐方向按摩，然后再沿着腰线左右两侧向肚脐部位按摩，尤其是到了下腹部，应该加强子宫、卵巢区域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩100下，能帮助保养卵巢，促进局部的血液循环。

4、保持良好的生活方式，避免做重体力以及重脑力的劳动，生完孩子后才去母乳喂养的方式，尽量延长哺乳的时间，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，不能以吃减肥药的方式减肥，保持积极乐观的心态，学会释放压力。

Answer 2

如何保养卵巢？
1、保持饮食的均衡和营养
如果想要保养卵巢，那么首先就得保持饮食的均衡和营养，不管是挑食还是节食都会引起营养不良，降低免疫力，卵巢也会因此提前衰老。建议女性平时多吃一些富含维生素和蛋白质的食物。
2、摄入卵巢需要的营养
卵巢专业营养：思妍..金巢安，富含卵巢所需的全方面营养，它能产生一个合适的纤维结构，让卵巢的血运更加良好，同时还能够提高卵巢的免疫力，起到保养卵巢的作用。
3、保持愉快的心情
保持愉快的心情对卵巢的保养来说也是很有帮助的。人的情绪如果不好，那么身体当中的免疫活性物质分泌量就会减少，若是有比较强烈的情绪波动或者是巨大的精神刺激，那么中枢神经系统也会失调，从而引起卵巢早衰和月经失调的症状。所以要保养卵巢的话，就必须要保持愉快的心情和稳定的情绪。
4、保证充足的睡眠
现在的女性朋友都特别喜欢熬夜，每天不到12:00是绝对不会上床睡觉，这对于卵巢来说伤害非常的大。如果想要保养卵巢，就必须要保证充足的睡眠，尽量保证每天晚上11:00之前就睡着。
5、坚持运动
运动对人体的健康是非常有利的，也能够起到保养卵巢的作用，所以女性朋友平时应该要多做一些运动。不过建议还是做有氧运动，比如说快走或者慢跑，有条件的话也可以做做瑜伽或者是游泳。