小腿肌肉拉伤怎么快速恢复

Question

如题所述

Answer 1

通常小腿拉伤属于肌肉拉伤，处理方法包括制动、休息、冷敷、物理治疗、康复训练等，具体如下：
1、一般治疗：需及时固定，使小腿无张力下得到充分休息，可促进软组织愈合；
2、冷敷：同时进行辅助治疗，如12小时内冷敷，以减少肌肉水肿、出血及进一步损害；
3、物理治疗：至医院进行微波理疗，促进血液循环及肌肉恢复；
4、康复运动：2-3周肌肉愈合后，可以进行康复功能锻炼，脚踝屈、伸及肌肉逐渐拉、伸，可以促进肌肉张力恢复；
5、就医：如果损伤严重，如跟腱、腓肠肌严重拉伤，可能需进行核磁共振检查，明确是否需要进行手术治疗。损伤不严重情况下，按照以上方法处理即可。

Answer 2

小腿肌肉拉伤最正确的说法是：前腔室症候群。罹患后，小腿前侧胫骨周围的组织会变得很敏感，产生有如剃刀刮过小腿胫骨般的疼痛。不同的是，小腿肌肉拉伤是过度使用的结果。经常发生在跑步者身上。
治疗方法
杜绝不良活动
必须放弃造成疼痛的活动。
用凤梨酵素追赶疼痛
凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。
保持凉快
疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。
热敷
三天后改热敷。
按摩
增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。
适应运动训练
固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。
游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。
使用支撑物
使用特殊矫正鞋会有帮助。
慢慢站起来，慢慢跑
恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。
建立好防卫
训练小腿肌肉，建立好防卫。
双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。
什麼时候该去看医生
疼痛超过2星期。
脚无法支撑身体重量。