聊聊为什么有些人开始骑自行车减肥锻炼了呢？

Question

如题所述

Answer 1

骑车可以通过变速系统缓解身体的疲劳，体重偏大的人可以轻松坚持40分钟以上的骑行运动，通常坚持这个时长的骑行对多数人来说已开始燃烧脂肪了，就可以达到减肥的效果!但是一个体重偏大的人跑步要坚持3o分钟以上才能燃烧脂肪，这对超重人群来说是很煎熬，并很难坚持的，既便坚持了也会对膝关节丶踝关节造成或多或少的损伤。

Answer 2

‍‍跑步无疑是最有效的减肥方式了，但却不不是所有人适合通过跑步减脂。对于体重较大的人来说，通过跑步进行减肥，势必要对膝盖造成很大的压力，因为跑步运动对下肢关节的压迫是体重的3倍左右。所以胖子减肥，最好刚开始不要跑步，而骑自行车，就是很好的减肥运动。因为骑车时，臀部坐在座椅上承受了60%的体重，腿部承受25%，而胳膊承受剩下的15%。‍‍

Answer 3

需要减肥减脂的朋友一般都是体重超标的“大块头”吧，如果通过跑步来减肥，就需要防对膝关节踝关节的伤害。因为跑步对下肢关节的压迫是体重的3倍左右，但是骑自行车减肥运动，膝关节、踝关节会承受体重的三分之一左右，因为骑车发力时臀部承担了6o%的压力，腿部承担25%左右，胳膊分担了15%的力量。所以相比跑步减肥，骑自行车还是更好的。

Answer 4

很多想要减脂减肥的人，都会去选择骑自行车锻炼。这是为啥呢？和慢跑一样，骑自行车也是一种无氧运动。骑自行车是全身性有氧活动、能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于，它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以骑自行车的人越来越多。

Answer 5

在空气不好的情况下，骑车运动计划可能会受到影响，可以选择在健身房，进行动感单车训练，效果比骑车还要好。骑行运动不但可以减肥，还可以达到对胳膊和腿部肌肉的锻炼，还可以强化心肺功能，和其他减脂运动一样，运动的同时还应该管住自己的嘴，不要吃过多高热量高糖分的食物，只有摄入<消耗，才能真正意义的达到减肥塑形的效果。