第1个回答 2019-01-29
跑步无疑是最有效的减肥方式了,但却不不是所有人适合通过跑步减脂。对于体重较大的人来说,通过跑步进行减肥,势必要对膝盖造成很大的压力,因为跑步运动对下肢关节的压迫是体重的3倍左右。所以胖子减肥,最好刚开始不要跑步,而骑自行车,就是很好的减肥运动。因为骑车时,臀部坐在座椅上承受了60%的体重,腿部承受25%,而胳膊承受剩下的15%。
第2个回答 2019-01-29
需要减肥减脂的朋友一般都是体重超标的“大块头”吧,如果通过跑步来减肥,就需要防对膝关节踝关节的伤害。因为跑步对下肢关节的压迫是体重的3倍左右,但是骑自行车减肥运动,膝关节、踝关节会承受体重的三分之一左右,因为骑车发力时臀部承担了6o%的压力,腿部承担25%左右,胳膊分担了15%的力量。所以相比跑步减肥,骑自行车还是更好的。
第3个回答 2019-01-29
很多想要减脂减肥的人,都会去选择骑自行车锻炼。这是为啥呢?和慢跑一样,骑自行车也是一种无氧运动。骑自行车是全身性有氧活动、能有效的锻炼大脑、心脏等人体器官机能。最主要的原因在于,它的许多优势是其他运动无法比拟的。所以骑自行车的人越来越多。
第4个回答 2019-01-29
在空气不好的情况下,骑车运动计划可能会受到影响,可以选择在健身房,进行动感单车训练,效果比骑车还要好。骑行运动不但可以减肥,还可以达到对胳膊和腿部肌肉的锻炼,还可以强化心肺功能,和其他减脂运动一样,运动的同时还应该管住自己的嘴,不要吃过多高热量高糖分的食物,只有摄入<消耗,才能真正意义的达到减肥塑形的效果。