减肥怎么减掉脂肪而不增加肌肉？

如题所述

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第1个回答 2019-09-17

少做些剧烈运动
如跑步等
那是增强肌肉的
只能是控制饮食
晚饭后不进食
饭前最好先喝杯水
少吃或不吃油炸食物
多吃水果

第2个回答 2019-03-16

不能用保鲜膜这样时间久了会导致皮肤腐烂，我尝试过一个方法很有效。三天不吃饭饿了就吃苹果。一个月进行两至三次就可以了不用节食但是还是要少吃油腻的，每次可以瘦3-5公斤。

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怎样减少胸部脂肪,但又不想练成胸肌?答：要想胸部脂肪减少又不想练成胸肌那就是多做有氧训练，少做力量训练。有氧训练的方式有很多种，例如：蹬单车、跑步、游泳、高强度间歇有氧训练等等，一般减脂的人最好在做有氧训练之前做一些力量训练，因为这样会使有氧训练的效果更好。做力量训练的时候会消耗掉身体内储存的糖原供肌肉发力，因此在做有...

在不增加肌肉的前提下如何减脂?答：最常见的方法有游泳慢跑健身操或者跳舞慢跑每小时消耗300卡。有益于心肺和血液循环。拉丁舞，霹雳舞，爵士舞，钢管舞都可以。游泳是一个全身运动20分钟就相当于在陆地上的一小时锻炼，既可以陶冶情操又可以磨练意志，还可以保持身材。

减肥怎么减掉脂肪而不增加肌肉?答：少做些剧烈运动 如跑步等那是增强肌肉的只能是控制饮食晚饭后不进食饭前最好先喝杯水少吃或不吃油炸食物多吃水果

请问减肥怎样做减掉脂肪而不增加肌肉?答：多做有氧运动,它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼呀，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，调节心理和精神状态，健身.常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。

什么操作可以减肥,让脂肪减的多,肌肉流失少?答：想减掉脂肪,增加肌肉,个人建议要饮食和训练配合来操作。首先说饮食,饮食方面,切记不要饿肚子,正常饮食,少食多餐(每天可以5~6餐,注意正餐吃7成饱,中间两餐有饿就补充一个鸡蛋,或喝牛奶,苹果都可以)。饮食搭配方面可以以高蛋白,食物为主,控制脂肪及脂肪含量较高食物摄入。运动方面,可以以抗阻力训练+间歇性训练...

在健身房做什么运动可以减脂肪又不长肌肉答：同时摆臂，起到协同发力的左右。注意膝盖尽量不要超过脚尖，下蹲的时候大腿大约与地面平行。臀部后坐，上半身微微前倾。每个动作依次进行，循环3次，大约只需要20分钟，即可完成一次高效的减肥运动。温馨提醒：该动作不宜在空腹或者饱腹的情况下进行。空腹锻炼容易造成低血糖，而饱腹运动会增加肠胃负担。

如何减脂不减肌肉?视频时间 23:00

怎么才能只减脂肪不见水份和肌肉答：明星的减肥法：只减脂肪不添肌肉运动完之后要做伸展压腿这种类似于拉筋这样能把肌肉拉长感觉会纤瘦明星有些都用非自然手段的跳绳可以不减肌肉只减脂肪吗时间长短因人而已.要根据自己的实际情况.大概10分钟左右.锻炼只会增加肌肉,不会减少肌肉.跳绳可以增加你的弹跳力.对大脑和眼睛有...

女生去健身房,只想减肥不想长肌肉应该做什么运动?答：健美操也是一项不错的减脂运动，也很适合女生去做。跳健美操既可以减脂还可以塑形，提高身体的协调能力，在家也可以跳起来，运动强度也不大，不会长肌肉。慢跑、骑室内自行车、跳绳、跳健美操，这些运动的运动强度不足以使女生长出肌肉，也能达到减脂减肥的效果。实际上女生长肌肉不是件易事，肌肉不是...

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