有哪些是健身新手最容易轻信的有关健身的错误知识？

Question

如题所述

Answer 1

健身对于我们现在的人来说，事件比较平常的事情。因为长时间的在办公室的上班，导致我们的身体就没有得到比较充分的锻炼。但是作为我们健身也是有很多的误区的。特别是对于新手而言，是十分容易就会轻信的。以下就是我所知道的一些错误知识。

第一，就是我们常常在各个媒体软件上面看到的，坚持一个动作，半个月就可以瘦腿，瘦手什么的。但是我十分确信的告诉大家这是假的，那些媒体所说的那些动作量连我们一个苹果的热量都消耗不了，更别说是肉眼可见的廋了。所以认真的做减脂运动再配合健康的饮食才是瘦身的最有效的方法。

第二，几周就可以练出马甲线或者腹肌。这也是假的。因为马甲线什么的不是光靠锻炼就能出来的，这和你的身体脂肪含量是有关系的。马甲线就是我们腹肌和腹部斜肌之间的线条。也仅仅之后再我们具有一定量的肌肉含量加上我们的体脂含量不高的情况下才能见到。如果你体脂高的话，肌肉再大也是没有马甲线的。

第三，只要我们经常和蛋白粉或者说是增肌粉就可以帮助我们增长肌肉。这也是一个错误的知识。首先蛋白粉的主要成分就是乳清蛋白，外加一些碳水化合物。在我们饮食当中如果我们的蛋白质摄入量不够，就可以帮助补充我们人体所需的蛋白质。并不是说单单只吃蛋白粉就可以让肌肉变大，这也不合理的一种说法。

那么以上我个人对于这个问题的一些看法，希望能够对你有所帮助，谢谢。

Answer 2

我觉得错误知识大概就是网上很多说做多少组，每天做上几分钟就可以减肥的那种健身动作。还有就是健身路上时间就已经会瘦。其实想要瘦，不只是要去健身，还要合理控制自己的饮食。

Answer 3

很多都有可能给健身新手一些错误的想法，以为健身不需要长期坚持，或者健身了就不用忌口。

Answer 4

健身新手刚开始的时候就直接健身，但我认为在刚健身的时候，我们应该先跑步，让自己拥有一定的力量和基础

Answer 5

比如说一些健身新手会在网上搜索一些视频，然后盲目地跟从学习。 在没有教练的指导下有可能会伤害到自己的身体。