很多人觉得停止健身后肌肉会退化,这是因为肌肉变成了脂肪,这种认知是不正确的。脂肪跟肌肉是两种完全不同的物质,是无法互相转化的。
停止健身后,练出的肌肉没有外力的刺激会逐渐退化,并不是转化为脂肪了。脂肪的堆积是身体热量过剩的表现,而脂肪分子由甘油三酯组成的,肌肉是由肌原纤维组成的。
想要避免脂肪堆积,我们应该控制身体的热量输出小于或者等于热量摄入,才能避免身材发胖。
很多人认为女生做力量训练会让你变成金刚芭比,缺乏女性魅力,这种想法是错误的。大肌肉维度并没有那么容易生长。
你看健身房锻炼的撸铁男生,多少个是有肌肉块头的?女生的负重水平不如男生,也没有练肌肉的基因优势,更难练出大肌肉块头。
一个正常人进行科学撸铁训练,结合饮食管理,每个月的肌肉生长量不超过1斤,当你停止力量训练后,辛辛苦苦练出来的肌肉也会逐渐退化,无法维持住好身材。
而随着年纪的增长,我们的身体会老化,肌肉会呈现流失趋势,适当的力量训练可以预防肌肉流失,保持旺盛的基础代谢值,有效提升身材比例,提升魅力指数。
有的人觉得每次跑步会小腿肌肉会充血,认为肌肉会变粗壮,因此远离了跑步训练。其实,慢跑属于有氧运动,是无法提升肌肉维度的。
长期跑步训练可以促进体脂率下降,改善双腿臃肿的问题,有效塑造紧实细长的双腿。跑步后肌肉会充血,只需要适当拉伸放松肌肉,就能缓解充血问题,是不会让你出现小粗腿的。
其实只要在进行有氧运动就时时刻刻都在进行脂肪的消耗,只是30到40分钟时,脂肪消耗占总消耗的大部分。
其实真正健身后,人会变的有点直,懒得谈恋爱,反而看着肌友长的眉清目秀的,吃饭都喜欢看着肌肉男图片下饭。
其实并不是,肌肉酸痛其实是按照你身体状态来的。
其实女生只是不喜欢长的不好看的!颜值好的才行而且最好是有钱。和肌肉无关,这是个残酷的故事。