如何减掉肚子上的脂肪

Question

肚子越来越大了，有什么办法可以减少肚子长胖的节奏同时减掉脂肪！

Answer 1

可以通过下面的方法减肚子的脂肪：第一、要控制热量的摄入，普通人每天需要的总热量大约在1500千卡/天。所以尽量的要控制总热量，少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，每天的总热量控制在1200千卡以内，甚至控制在800千卡以内。另外，注意增加运动，每天跑步30分钟以上，一周跑步150分钟，可以有效的改善脂肪的代谢，改善胰岛素抵抗，减轻腹围，降低体重。再者，肚子的脂肪可以适当的做腹部的按摩，按压天枢穴、气海穴、关元穴，每天按揉腹部至少30分钟，可以有效的肠蠕动，减少腹部的脂肪堆积。

Answer 2

现代人来说，由于经常坐，所以肚子上容易囤积脂肪，造成肚子上脂肪过多。像这种情况，我们要建议平时要尽量少坐，增加体育运动，这样的话避免脂肪在肚子上堆积。每天要增加慢走或者是慢跑这样的运动，有利于消耗肚子上的脂肪。另外，针对肚子上的脂肪可以做一些仰卧起坐或者是腹部肌肉训练的锻炼，从而减去肚子上的脂肪。
除此之外，我们还要进行低脂、低钠的饮食，从饮食上减少脂肪类的食物的摄取，这样的话可以减少脂肪在人体内的堆积。本回答被网友采纳

Answer 3

你问如何减掉肚子上的脂肪，在我看来，第一要运动运动，第二，少吃，所以需要锻炼身体，少吃脂肪多的东西，多揉揉肚子等等，以上很多种方法你不妨上网查一查，一个人要想保持身段的苗条，就必须克服困难，控制嘴，少吃多餐，合理的运动，这都有起到减肥的作用，实在不行还有医学减肥，所以减肥的方法有很多，那要看你个人想怎样的起到减肥效果。

Answer 4

少吃饭。一个小时跑步。每天做半个小时的起坐，每天坚持做下去。有很好的效果。我做过

Answer 5

减肥跟运动和饮食是分不开的，要多运动，多干活，少吃些代脂肪的食物，饭后多多运动。相信你的肚子脂肪会减掉的。不知道你是城里的还是农村的，你要是城里的你到我们农村来。我保你两个月肚子就脂肪就减掉，早上三点就下地干活，晚上看不着才回来。我不相信你的肚子的脂肪减不下来。