镜子里和相机里的自己都会因为人脑的认知及其他原因有所偏差，都不是真实的自己。
从物理的光学考虑，及人体的生理学构造考虑。人的瞳孔光圈和聚焦和手机前置摄像头相差甚远。成像结构完全不同。人的眼镜据说有5亿像素，而手机最高摄像头不超过亿。并且人的眼镜成像是双眼，手机前置摄像头基本只有一个。
从成像原理来看，照镜子是相对更接近真实的。因为照镜子直接遵循光反射原理，在镜子里形成左右相反的虚像，所以照镜子看到的是左右对称的你，只是人们在照镜子的时候，会有下意识的心理暗示，为了让自己好看点，会调整照镜子的角度表情和距离，慢慢的更加了解照镜子的最佳角度和最佳状态，这也是为什么他拍往往没有自拍好看的原因。
再按照心理学的角度来解释，当你看镜子里的你时，大脑会为自己美颜，自动过滤一些不好的细节，所以要比真实的自己要好看百分之三十，也就是说其实这是一种心理暗示。罗伯特·扎伊翁茨表示，不是你不上相，只是你认为好看的其实是美化后脑中的自己。他也曾提出过“重复曝光效应”，当一个人、物品或一件事，多次重复出现在自己眼前，好感度就会不断提升。
而对于那些有些自恋的小伙伴来说，每天照镜子是必不可少的事情，一天中甚至会有几十次，所以，一些女生喜爱照镜子是有缘由的。可通常女孩儿们并不知道的，镜中的自己也许并不真实，但也许脱离了真实的这面，往往正是爱美的女孩儿们向往的自己。
然后，我们从实际角度解释，因素就有许多了。镜子的形状、长宽比、镀层量，都会影响我们所见到镜中自身的样子，拿商场内的镜子举例，人们在这种镜子中看到的自己往往显得身材高挑，正是因为以上因素。而光线的反射，会使人的肌肤显得更加平滑，修饰掉细纹、痘痘，而一些底子比较好的人，在镜中便真的会显得更加好看一些。
镜子里的自己更真实。
镜子中的自己恰好是自己的镜像，左右相反。
而相机的自己，就是他人眼中的自己，并不能表明真实的自己。
这是因为曝光效应（ Exposure effect）。社会心理学家 Robert Zajonc 发现，仅仅在一群不懂中文的美国学生面前，多次呈现一些汉字，而另一些汉字则更少出现。最后这群学生就报告说，更喜欢那些仅仅因为看了更多次的汉字。后续的实验发现，给你拍很多照片，一些进行镜像处理，而一些保持原状。你自己更喜欢那些做了镜像处理的照片，因为你经常从镜子中看到它。而你的朋友却觉得原版照片中的你更漂亮，因为那才是他们眼中经常看到的你。
本回答被网友采纳镜子里和相机里的自己都不是真实的。
有心理学家认为，“人们在照镜子时大脑会自动进行脑补，所以照镜子的时候并不是真实长相，大概比真实长相好看30%，这就是为什么很多人照相时感觉不像的原因”。
从物理的光学考虑，及人体的生理学构造考虑。人的瞳孔光圈和聚焦和手机前置摄像头相差甚远。成像结构完全不同。人的眼镜据说有5亿像素，而手机最高摄像头不超过亿。并且人的眼睛成像是双眼，手机前置摄像头基本只有一个。那个人脑子会对镜子里的成像自动美化的结论。请把它当信息垃圾。完全没根据，连逻辑都讲不通。
从成像原理来看，照镜子是相对更接近真实的。因为照镜子直接遵循光反射原理，在镜子里形成左右相反的虚像，所以照镜子看到的是左右对称的你，只是人们在照镜子的时候，会有下意识的心理暗示，为了让自己好看点，会调整照镜子的角度表情和距离。
慢慢的更加了解照镜子的最佳角度和最佳状态，这也是为什么他拍往往没有自拍好看的原因。而拍照即是利用凸透镜通过光折射形成实像，同时成像效果还会受光线、距离、拍照技巧、镜头畸变等影响，相机的性能也无法达到人眼成像的效果，因此照片往往无法真实反映出相貌。
手机的前置相机的预览界面其实也和镜子一样，里面的影像和真实的自己成左右镜像对称关系
我们平时很少从别人视角看自己，因此更习惯镜子或前置相机预览中的自己。而别人也不会经常从镜子或前置相机去看我们，因此他们更习惯第三人称视角的我们的样子。
其实这个问题对于左右脸比较对称的人来说，区别不大。然而现实中左右脸完全对称的人是非常罕见的。左右脸是否对称也不是美丑的标准，因为很多颜值明星的脸也不左右对称。
如果我们能够经常通过第三人称视角，去打扮自己，是能够更迎合别人的审美的，让自己更受欢迎。也会在偶然从别人拍的视频或照片中看到自己时，不会觉得那么陌生和奇怪。“镜像相机”app可以将前置相机的预览界面左右镜像翻折，翻折后就是别人眼中的我们的样子
相机里拍到的自己更真实。因为：
相机里的自己是一个缩小的，实实在在存在的实像。
而镜子里的自己尽管看上去更好，因为它是人眼自我看到的，完全符合人眼透视关系的要求，又是自己真实的大小，所以看上去感觉会更真实，但它却只是一个以镜子平面为对称面的虚像，一但离开镜子前，就不复存在了，所以它是不真实的。