早上天天吃两个玉米馒头+豆腐脑或者豆浆为什么到了11点左右就会很饿，经常这样子，我该怎么办 难道我

Question

早上天天吃两个玉米馒头+豆腐脑或者豆浆为什么到了11点左右就会很饿，经常这样子，我该怎么办 难道我吃的还不够多吗？我是初中生

Answer 1

正常情况下，食物在胃内排空的时间是4个小时，你早上7点多钟吃的这些东西都是很容易消化的，所以到了11点左右，肯定会感到饥饿，尤其是你现在正在发育的时候，早上应该加一些高热量的食物，比如鸡蛋、火腿、乳酪等，这些食物可以延长胃的排空时间，对孩子的身体发育也是极好的。追问

我不想吃高热量食物啊，对我的身体各个方面有害的 记得以前我就是早上尝试吃高热量食物胖了好多 连走路都很喘气

追答

胖并不是高热量食物的错误，是你太缺乏运动造成的，比如酸奶，属于乳酪类的，坚持喝还能瘦身减肥，所以饮食与健康是要看年龄段的，你现在处在初中学习阶段，如果只想着怎么苗条，那么到了临近中午这段时间，大脑由于缺乏足够的养份，不但你的学习受到影响，久而久之也会导致气虚，而气虚才是肥胖的根源。

追问

不不不 我经常运动

追答

还不够。

追问

什么还不够经常运动还不够吗

追答

是说你的运动剂量和强度不够。

追问

每天跑10圈400m剂量不够吗 每天做100仰卧起坐剂量不够吗

追答

如果一个初中生早上吃点鸡蛋面包，喝点牛奶，还每天跑10圈400m剂量、 每天做100仰卧起坐，居然还会胖了好多，甚至到走路都喘的地步，那只能说你吃的食物中含有违禁药物了。

追问

不不不 你搞错我的意思了 我尝试吃高热量食物指1年前 那时候我还不做运动的

追答

不是我搞错，是你搞错了。
一年前，你吃得不少，却没怎么动，所以会长胖，因此我说是不是你饮食上的问题，是缺乏运动；现在你每天有大量的运动，并且还在长身体，饮食没有增加反而减少了，不饿才见鬼了，你究竟是什么思维？这么清晰的路子也不知你在这儿较什么劲呢？

算了，如果提问连问题描述醉得懒得说，我更无需多说了，反正你也认定说也无用。随你吧。

Answer 2

早上吃好点，可以多喝点牛奶，初中正是青少年长身体的时期，吃不吃得饱不重要，重要的是吃的东西要有营养，午饭的时候就要吃饱点，晚餐吃少一点，这样才能长个好身体。本回答被提问者采纳

Answer 3

初中正是长身体的时候，饿了就加顿营养餐，否则对身高有影响哦！鸡蛋最好吃点，高蛋白，不要只吃馒头

Answer 4

缺少蛋白质，加个鸡蛋或肉类，会好点。追问

我天天吃鱼怎么会缺少蛋白质呢？外面没有肉买 我爸早上不给我买鸡蛋吃

追答

告诉你爸爸，让他每天给你煮个鸡蛋吃下。

Answer 5

因为你正是长身体的时候 不要怕吃多了发胖 要是营养不够 就长不高了追问

我够高了我168

追答

男生女生

追问

我想知道哪一种早餐吃了可以补充体力能撑到1点钟 要外面有卖的

女生

追答

没事可以再长点啊

要是现在不抓住机会长身体 等后悔都晚了

追问

嗯嗯

追答

没事的 正在发育期正常 不要担心