饭后,坐下来休息半小时是最科学的。 所谓“饭后一百步,活到九十九”也要求出去散步前坐下来休息半个小时。 坐下来的原因是,刚吃完饭,胃里就充满了血,所以你应该休息一会儿,让胃有一个缓冲区,血液慢慢流回来并散开。行走有益于全身气血循环,有助于消化。
饭后一段时间不适合锻炼,容易导致胃下垂。它只能是活动或行走。 如果你想饭后锻炼,至少应该在两个小时后,如果你吃得不多。职业运动员被要求在比赛前四小时吃正餐。比赛前四小时内不允许他们吃正餐。他们只能吃少量的辅助果汁和其他食物。 饭后立即站着是不好的。 因为饭后胃膨胀,站立时腹肌收紧空,小压迫者的胃血液循环受到影响。 坐着时,腹部是最放松的空也是最大的,血液循环已经够糟糕的了,这有利于食物的逐渐消化和吸收。 这是晚饭后的常规做法。晚饭后坐下来休息半个小时,然后出去散步大约一个小时,这对身体最有益。
晚饭后你最好不要坐半小时。 这是因为饭后坐下来对胃也是非常有害的,接着会发胖,所以一般来说,你可以在饭后站一会儿来减轻对胃的压力。