吃什么能提高视力和保护视力？

Question

如题所述

Answer 1

以下是一些有助于提高视力和保护视力的食物，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于维护眼部健康：

胡萝卜： 胡萝卜富含维生素A和β-胡萝卜素，对维护视网膜健康和夜间视力至关重要。

蓝莓： 蓝莓富含抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，有助于保护眼睛免受自由基损伤。

橙子和柑橘类水果： 这些水果富含维生素C，有助于增强眼部组织的健康。

绿叶蔬菜： 菠菜、羽衣甘蓝、甘蓝等绿叶蔬菜含有叶黄素和玉米黄素，有助于保护黄斑区域的健康。

鱼类： 深海鱼（如鲑鱼、金枪鱼）富含ω-3脂肪酸，有助于减缓年龄相关的视网膜损伤。

坚果和种子： 杏仁、核桃以及亚麻籽和南瓜籽富含维生素E和ω-3脂肪酸，对眼部健康有益。

鸡蛋： 鸡蛋黄富含叶黄素和玉米黄素，有助于保护视网膜健康。

红椒： 红椒富含维生素C，有助于预防眼部疾病。

绿茶： 绿茶中的抗氧化剂有助于保护视网膜健康。

豆类： 豆腐、黑豆和绿豆等豆类富含蛋白质、维生素和矿物质，有益于眼部健康。

紫薯： 紫薯含有抗氧化剂，如花青素，有助于保护眼睛。

西兰花： 富含叶黄素和维生素C，有助于维护眼睛健康。

请注意，保护视力和提高视力需要综合的健康生活方式，包括适度的室内光线、合理使用电子设备、定期进行眼部检查等。如果您有特定的视力问题，请在调整饮食或生活方式之前咨询医生或专业的健康专家的建议。

Answer 2

适当多补充富含维生素A、B族维生素、叶黄素和维生素C的食物，对提高视力和保护视力有益：
第一、维生素A的来源是各种动物的肝脏，和植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、青椒等。
第二、B族维生素多含在芝麻、黑米、大豆等食物中。
第三、叶黄素较多的食物，如菠菜、蛋黄、玉米、南瓜、木瓜、橘子、桃子等。
第四、富含维生素C较多的水果，有柑橘、琵琶、柚子、樱桃、葡萄、草莓、山楂、菠萝、柠檬、猕猴桃、百香果等。
当然对于眼部疾患仍应正规检查，诊断治疗。

Answer 3

首先就是富含维生素a及胡萝卜素的食物，比如动物肝脏、鱼肝油、奶类、胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯、橘子、柿子、杏等等。
第二就是要多吃富含维生素c的食物，维生素c是一种种天然的抗氧化剂，可以减少眼部自由基对眼睛细胞的损害，如果缺乏维生素c，很容易患白内障。富含维生素c的食物，主要有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等等。
除了以上两种食物之外，还要多吃含钙量以及富含蛋白质较高的食物，钙质对眼睛是非常有好处的，具有消除眼部肌肉紧张的作用，可以多吃豆类、绿叶蔬菜、虾皮、酥鱼等等。

Answer 4

一般吃富含维生素A和花青素的的蔬菜和水果可以有效保护眼睛提高视力 ，花青素是一种纯天然的抗衰老营养补充剂，可增强血管弹性，保护血管内壁，改善血液循环，如蓝莓、火龙果等。 还有一些蔬菜如胡萝卜、西兰花等。 在我们的日常生活中多吃蔬菜、水果，不单对眼睛，对我们的身体都是有好处的。 日常生活中，不要长时间看电子产品，不要熬夜，多进行户外运动，多接触大自然，让眼睛放松。”

Answer 5

1、蛋黄，蛋黄中含有丰富的叶黄素和玉米黄素，吃了以后可以使得眼睛更加的明亮，而且颜色越黄的蛋黄对于眼睛的益处就越多。
2、猕猴桃，这是一种公认的含有叶黄素最多的水果，具有十分不错的保护眼睛的功效。
3、玉米，在玉米的营养成分中不仅含有丰富的叶黄素，还含有丰富的玉米黄质，这些物质对于保护眼睛的健康都有十分不错的效果，可以帮助预防老年性的黄斑变性。
4、菠菜等绿叶蔬菜，在菠菜和一些绿色蔬菜中叶黄素的含量也比较高，但其中以深色的蔬菜含量最多。
挑食的孩子或者是已经视力有问题的孩子，可以用乐睛视力营养素来补充即可。