如果想通过跑步减肥，每次跑多少时间，一周跑几次

如题所述

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推荐答案 2017-04-11

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第1个回答 2017-04-11

40分钟以上才能消化脂肪，每天都跑

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跑步减肥一周跑几次比较好?答：跑步贵在坚持。慢跑很轻松，但是必须要坚持不懈才能见效。一般来说，每天坚持慢跑30分钟以上便能减肥，40分钟左右为最佳。跑太久容易过度疲惫造成伤害，或产生饥饿感，导致跑后胃口大开。为了让跑步减肥效果更好，可以在者30分钟内，可以组合快跑与慢跑。首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然...

每次慢跑多久才可以达到减肥的效果,一星期要跑几天?答：慢速的长跑是减肥的最好方法。一周跑四天或五天，每次20至30分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天，需要坚持三到六个月的时间，才有明显效果。天天慢跑多久可以减肥无法定论，每个人都可能不一样。慢跑是一种有氧运动，长期坚持慢跑可以达到减肥的效果，但慢跑想要达成减肥效果的话...

想要通过跑步减肥,应该坚持每天跑多久?答：从消耗足够的脂肪来看，减肥的人每次跑步40分钟到1小时，每周跑步5次是必要的。20分钟对于健康跑步来说已经足够了，但是需要双倍的减肥跑步量，时间越长越好。但是考虑到疲劳和受伤的风险，一个小时是大多数减肥者的上限。同样的，一周跑三次是健康人的跑步频率，而减肥的人需要增加运动频率到一周五次。

跑步一周到底跑几次最适合?答：，如果出汗较多的话可以喝一点淡盐水。我们平时运动的方法有很多，不一定非要跑步，按正常来说一个星期跑三四次也已经足够啦，其余的时间可以做一些其他的运动。即使只在小区里面随便逛逛也好，只要不一直躺在床上玩手机，躺在电视机前追连续剧，随便逛逛对身体都会好。

慢跑减肥一周跑几次答：一般来讲，一个礼拜的最好的安排时间，应该是先跑两天，然后休息一天。这样或者是跑三天休息一天，这样，就能达到一个好的利用跑步来减肥的目的了。要想达到减肥的好效果，这是需要大家有科学合理的安排以及长期的坚持。虽然说一周跑3到4次是比较合理的，但是这也要大家根据自己的体质作出相应的调整。

每周跑步几次瘦的好?每次跑多长时间瘦的快?答：每周至少要跑步4-5次，每次至少30分钟以上，建议慢跑锻炼，一次一小时，跑的过程中不要停下来，天天这样坚持锻炼肯定能瘦，但想瘦身快要用痩立美，美美是公认的经典，绝对是瘦身中的极品，每天还要多控制饮食，多吃蔬菜少吃肉，三餐按时按量，多喝水多吃水果，不但瘦的快又能美容养颜。~~~...

想减肥一周跑步几次最好答：跑步减肥, 以下三个关键需要注意 1. 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次 2. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.3. 讲求持续的节...

慢跑减肥一周跑几次最好?慢跑什么时间跑最好?答：一、慢跑减肥一周跑几次最好？1、一般来说，最好一周跑两到四次，或者每隔一天跑一次。这样效果更好。如果你想每天跑步，最好限制在一周不超过五次。因为超过身体正常负荷的活动量会给肌肉和内脏带来更多的刺激，这会影响身体的健康。虽然流动性增加了，但过多的活动也会导致身体疲劳。所以要适可而...

慢跑,每周应该跑几次,每次多长时间呢?答：隔天跑一次，每次不少于40分钟。刚开始时可以跑20分钟快走20分钟，慢慢习惯后，连续跑40分钟。

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