首先，应对措施至关重要。对于刚扭伤的脚，应立即进行冷敷，可以选择用毛巾包裹冰冻的矿泉水或冰袋，这不仅能迅速缓解肿胀，减轻疼痛，为后续检查赢得时间。
扭伤多发生在不平路面、台阶或跳跃后，常见于脚踝过度内翻或外翻，造成疼痛、肿胀、甚至形状扭曲以及活动受限。此时，及时的医学评估是关键。
接着，务必尽快前往医院，通过X线、CT或核磁共振等检查，确诊是否有骨折。如果有骨折，医生会根据情况推荐保守治疗或手术干预。
如果没有骨折，单纯的软组织损伤，冷敷应持续48小时，避免肿胀加重。然后，48小时后可尝试热敷，以促进血液循环，加速肿胀消退，促进恢复。
总之，脚踝扭伤后，迅速的冷敷和专业检查是第一步，后续的治疗方案将根据诊断结果定制，切勿忽视早期处理的重要性。