肠胃问题一直是很多人豆很烦恼的问题,不知道应该如何去调理,反而弄巧成拙,导致一些更加严重的疾病出现,所以说一旦出现了消化问题一定要引起重视,老年人的消化系统是比较脆弱的,经常会出现消化不良的情况,下面就来看看这些饮食的注意事项。
1.先吃主食
主食是种“天然消化药”。米饭、面条等主食属于碳水化合物,易被消化,而且容易让人有饱腹感,先吃可以避免吃得太多,有利于唾液的分泌,对于食物进行消化和吸收,这样的话可以有很好的促进肠胃功能的作用,对于预防消化不良有好处。粗粮是主食首选,它富含纤维,可以有促进肠胃蠕动的作用,而且有帮助排除脂肪的作用。
2.饭后不立即吃水果、喝茶
饭后马上吃水果,会被先吃下的食物阻滞,致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶,茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收,会导致肠胃的负担加重,而且也会诱发一些肠胃不适的情况,所以老年人消化不好一定不好在饭后饮茶或者是吃水果。
3.晚餐时间不宜过晚
晚餐时间对睡眠质量的影响很大。一般来说,吃过晚餐后,胃需要用3个小时消化食物,最终将食物排空。如果晚饭吃得太晚,胃还在卖力消化食物时,这时候睡觉的话会影响睡眠的治疗,而且也会诱发失眠多梦的问题,所以说晚餐的时间不要太晚,特别是对于消化不好的老年人。
老年人消化不好的话,饮食注意事项还是很重要的,这些饮食的调理方法如果不重视的话就会加重一些肠胃疾病的发生,所以说日常生活中的一些养胃小常识还是很重要的,这些大家都需要知道和牢记,希望对你的健康有所帮助。