哺乳期不吃主食的危害

Question

如题所述

Answer 1

许多母亲在怀孕和分娩后身体形状和体重会有一些变化。因此，许多爱美的母亲希望在分娩后尽快恢复苗条的身材。然而，如果母亲在分娩后选择母乳喂养婴儿，不建议减肥。因此，一些产妇希望通过减少摄入量来达到减肥的效果，那么哺乳期少吃主食可以吗？

一般来说，哺乳期的母亲不能少吃主食，因为如果妈妈少吃主食，就不能摄入足够的营养，并且由于营养不足，身体体质会恶化，这将导致乳汁分泌不足。这将对婴儿的生长发育产生一定的影响。如果婴儿长时间吃不饱，会营养不良，最终会导致婴儿生长迟缓，甚至影响智力的发育。因此，不能通过少吃来减少哺乳。

对哺乳母亲来说，应注意合理的营养搭配，尤其是蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物等多吃的食物，如新鲜瘦肉、鸡肉和鱼肉，还要多吃季节性水果和蔬菜，少吃或不吃含糖糖果和高热量、辛辣刺激性的油炸食品，这样不仅能保持乳汁分泌充足，还能让乳汁含有多种营养成分，有利于提高婴儿的免疫功能。

哺乳期的母亲可以进行适度的锻炼，比如早餐和晚餐后出去散步，或者做一些简单的瑜伽和家务等。此外，通过调整饮食习惯，增加进食时的咀嚼次数，可以帮助胃消化食物，减少母亲继续进食的欲望，多喝水，保证充足的睡眠时间，经常按摩腿部，坚持母乳喂养，可以帮助母亲消耗身体脂肪和热量，帮助母亲减肥。

Answer 2

哺乳期不吃主食会影响奶水吗
哺乳期不吃主食的话，可能对于奶水的质量以及奶水的分泌都是会有一定的影响的。在哺乳期还是要吃主食，而且饮食要多样化的，多吃一些富含蛋白质、维生素的蔬菜和水果，对于奶水的分泌以及身体的恢复都是有好处的。

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哺乳期吃主食的好处
可以多补充身体所需的营养，对于女性的身体恢复是有好处的。同时如果是选择母乳喂养方式的妈妈，是有利于乳汁的分泌的。
当然，也有利于宝宝的健康发育。
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哺乳期女性应该注意什么
避免吃生冷、辛辣等刺激性食物，多注意休息，不要过于劳累，保证充足的睡眠。放松心情，心情不好的时候适时转移一下注意力，或是与别人多聊一些有趣的事情。注意保持乳房的干净卫生，避免乳腺炎的发生。

Answer 3

现在很多孩子吃饭时爱吃肉，不爱吃主食。也有家长认为水果、蔬菜营养好，鼓励孩子多吃菜，少吃主食。实际上这种方法对孩子的健康伤害特别大。

为什么孩子要吃主食，我们首先从迎粮穴说起。

鼻子旁边有个穴位叫迎香穴，而在嘴巴两旁有穴位叫迎粮穴。从名字上我们就可以看出，鼻子是用来闻香味的，而嘴巴是用来吃东西的。现在有很多素食主义者，他们觉得吃素就是吃蔬菜。还有些人认为菜是好东西，比饭好吃也比饭有营养，所以“少吃饭（主食），多吃菜”的饮食观念也风行起来。

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其实我们祖辈早就给我们指了条明道——“迎粮”，就是说人要多吃大米、玉米、高粱、地瓜、胡萝卜、土豆等主食。

为什么这么说呢？我们知道蔬菜要做得可口需要大量的油，现在这不是什么问题，但过去的时候，人们缺衣少食，能吃饱就已经是最大的幸福了，想吃点有油水的东西并不容易。所以，蔬菜的制作一般都是用水煮并加点盐，根本谈不上可口。而土豆、地瓜等种子类的食物，不需要加油，煮熟后就香甜可口，能引起人的食欲，还容易饱腹，所以几千年来，我们的祖辈们都是用种子类的食物作为口粮，蔬菜只是辅助。

虽然饮食如此简单，但那时人们的体质却非常好，很少生病。现在那些以蔬菜摄入为主的素食者，经常会生病，体质弱得似乎一阵风就能吹倒。前面我们也提到主食的摄取量长期不足，会对身体健康极为不利。

另外，有些孩子为了减肥，少吃主食多吃菜，甚至一点主食都不吃，这也是不可取的。肥胖的根本原因在于摄取热量过多而消耗过少造成热量在体内的过度蓄积，而产生热量最多的营养成分是脂肪，所以胖人往往在食量过大，吃肉过多而运动过少的人群中产生。单从饮食上讲，米、面等主食中含有的脂肪成分并不算多，而往往由副食中的油和肉类中获得。多吃蔬菜不是坏事,但大部分蔬菜要用油烹调才可口,这样不仅容易造成热量蓄积，而且吃下去容易得病。

按照中国人的体质状况，主食应该是孩子一天中进食比例最大的部分。否则，长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的副食，极容易得高血压，心血管病和肥胖病。即便没有，亚健康也会悄悄袭向孩子的身体。所以，父母一定要抛弃“少吃饭，多吃菜”的观点，将孩子的主食与副食科学合理地搭配。

五谷杂粮就是孩子生命力量的源泉

中国有个象征幸福的成语叫“五谷丰登”，千百年来，我们的祖先就是吃着这些谷物一代一代繁衍生息，即使现在很多长寿之人，也是靠着这些看似平凡的食物健康地活到天年。这些不起眼的谷物承载了无数人的生命，有着非凡的养生保健价值。可见我们的身体就是靠着这些最常见的五谷杂粮来保养的。

先说作为五谷之首的小米，抗日战争时期，红军就是靠着小米加步枪打跑了侵略者。现在很多地方的妇女“坐月子”的时候还要喝小米粥。在民间，小米有“代参汤”之称，有滋阴养血的功效。此外，小米可防治消化不良，也是老人和患者的绝佳补品。民间常将小米同桂圆煮粥，再加入红糖，空腹食用，可补血养心、安神益智。对心脾虚弱，气血不足、失眠健忘、惊悸等症有治疗作用。

我们用小米熬粥时，千万不要扔掉上面的那层“粥油”，这是小米粥最精华的部分，主要作用是益气健脾。小孩脾胃生发力最弱，常常会腹泻，喝了粥油以后，很快就可以康复。

再说大米，我们生活中经常吃的就是大米，大米粥可补脾、益胃、清肺，米汤可以养气、养阳、润燥，有助于消化和促进脂肪的吸收，用米汤给婴儿冲米粉是不错的育儿方法。

粳米具有调和五脏等作用。取粳米熬粥成乳汁状，喂养初生婴儿，可开胃助食，此粥也适用于脾胃不好的老年人。

小麦是北方人的主食，具有安心、养神、去烦躁的作用。可将小麦洗净，加水煮熟后将麦粒捞出取汁，再加入粳米、大枣等量同煮，此粥有健脾养胃的作用。

玉米是全世界公认的“黄金作物”，常吃玉米可加速致癌物质和其他毒物的排出，还能延缓衰老，降低血清胆固醇，抗眼睛老化，增强记忆力等。

荞麦是自然的“消炎粮食”，用荞麦粉反复涂敷可以治疗痘疮溃烂。将苦荞麦皮、黑豆皮、绿豆皮做枕芯，可以健脑明目，有促进睡眠的作用。

大豆是人们不可缺少的长寿食品。除了平时多吃豆制品，还可将大豆研碎涂在疮肿处，有一定疗效。将其煮成汁喝，能除邪毒并能治水肿。把大豆炒黑再放入酒中饮用，可治疗瘫痪、口吃、产后伤风头痛。大豆皮可治疗痘疮和眼睛昏暗视物不清。

绿豆可谓“济世神谷”。用绿豆粉蒸成糕取皮食用可解酒。将绿豆粉炒成黑色，用醋调和敷在肿块上，可治疗肿毒初发。绿豆荚可有效治愈血痢。绿豆芽可解酒毒和热毒。绿豆叶绞出的汁与醋隔水顿热可治上吐下泻。

高粱为“五谷之精”。将高粱米和葱、盐放入羊肉汤，煮成粥食用，可治疗阳虚盗汗。

芝麻更是强身健体的必备食物。取半汤匙黑芝麻，细嚼后吞下，每日3～5次，连用7天，对鼻出血有奇效。将黑芝麻晒干后炒熟研碎，和粳米同煮成粥，可补肝肾，润五脏，还可治疗身体虚弱，头晕目眩，大便干燥、贫血等症。

所以，父母应该给孩子适当吃些五谷杂粮。

此外，在中医上，谷物的不同颜色也都反映了不同的属性。黑豆有补肾作用，为什么呢？先看黑豆的形状，长得像肾，又是黑色的，中医讲黑色入肾，所以多吃黑豆就能补肾。还有红豆、赤小豆养心都是一样的道理。所以该给孩子吃什么，父母心里大体要有个底。