第1个回答 2020-10-06
哺乳期建议要饮食多样化，主食应该适量的吃一点，主要要多喝汤水，多吃含有蛋白质的食物，有助于乳汁的分泌。另外哺乳期还要多吃含有维生素和钙铁元素的食物，少吃辛辣油腻、生冷的食物等。哺乳期需要注意休息，少熬夜，保证充足的睡眠，保持良好的情绪，适量的进行运动，但是要避免过度的劳累，注意劳逸结合等。另外哺乳期需要注意保持乳房的干净卫生，避免出现乳腺炎。
在哺乳期间一定要注意自己的饮食问题，为了减肥不吃主食是不行的，如果不吃主食可能会影响到自己的营养，这样可能会导致自己的乳汁变少，从而影响到宝宝的生长发育问题，所以一定要特别注意，最好不要在这个期间减肥，可以给宝宝断奶之后再进行减肥，平时也要均衡自己的营养，而且在哺乳期间也要多喝汤水，这样可以促进奶水分泌。
积极调整女性的饮食结构，可以提高乳汁的质量，从而促进孩子健康的生长发育。女性在哺乳期间可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样可以提高乳汁中维生素的含量，以增强孩子的抵抗能力。多吃一些富含钙元素的食物，可以帮助促进孩子骨骼的发育。女性在哺乳期间一定要注意戒烟戒酒，不能够吃辛辣刺激的食物。
第2个回答 2020-10-06
那些以为成功“卸货”就万事大吉的宝妈，恐怕要失望了，因为宝宝的出生只是你辛劳的开始。从他出生的那一刻，就意味着你要过上没日没夜换尿布、喂奶、背奶的生活了。
有些宝妈原以为生完宝宝就可以随便吃了，没想到关于哺乳期的饮食禁忌简直比孕期还多。上网搜索一下“回奶”食物，你就会发现简直没食物可吃。今天我们就来扒一扒哺乳期的那些真假禁忌。

哺乳期不能吃辣？
答案：别苦了自己！
对于湖南、四川无辣不欢的宝妈来说，餐桌上没辣简直是生无可恋。实际上哺乳期吃一些辣椒、葱、姜等调味料，并不会伤害到宝宝。如果宝妈食不下咽，反而真的会影响到奶量。
哺乳期不能吃生冷食物？
答案：想吃就吃！
经常会听到别人说，产妇吃生冷食物会影响到正常哺乳。实际上母乳是恒温的，不会因为吃了冰的食物而变凉。也就是说只要确保食物安全卫生，那么冰淇淋和生鱼片新手妈妈都可以吃。

哺乳期不能喝咖啡？
答案：喂奶之后限量饮用。
哺乳期间，宝妈们的最大感受就是全天迷迷糊糊，毫无精神可言。所以很多宝妈都想用咖啡来支撑一下精神，但奈何关于哺乳期喝咖啡对宝宝不好的说法有太多，宝妈只能望而却步。
而真相却是，只要宝妈每天摄入的咖啡因不超过200mg是可以适量喝咖啡的（相当于一杯中杯咖啡）。不过咖啡最好是喂奶之后再喝，而且月龄较小的新生儿和早产儿的妈妈更要少喝，甚至不喝。

哺乳期不可以烫发？
答案：只要烫的不是宝宝的头发就可以。
虽然烫染产品中的乙醇胺、苯二胺等成分确实有可能对宝宝不利，但这些成分成功穿过头皮且渗入乳汁的几率基本为零。再者带孩子实属艰难，做个美美的发型换个心情有何不可呢？
哺乳期不能化妆？
答案：只要你能控制住自己就行。
某些化妆品中的确存在重金属超标的风险，但宝妈使用正规品牌的产品是不用担心的。只不过你需要控制住自己不去蹭宝宝的脸，也别让宝宝的小嘴亲你的脸就好了，可这些对宝妈们来说简直就是煎熬。

哺乳期真正不能做的事情是啥？
答案：喝酒！！
酒精才不像外用的染发剂和化妆品，它可以直接通过血液进到乳汁，接着对宝宝产生相应的影响。所以做到滴酒不沾，才是对宝宝最大的负责。
至于酒精对于婴儿的影响可以说是数不胜数，不仅会对肝脏、心脏等器官造成损伤，还容易对宝宝的神经系统产生不良作用，导致其睡眠紊乱、兴奋过度，进而影响到宝宝身体的正常发育。
各位宝妈，你在哺乳期都遇到过哪些难题？不妨在评论区留言告诉我们，与众多妈妈一起讨论你的带娃经历~