强壮手臂释放男人魅力，有哪些绝佳的肱二头肌训练动作？

Question

如题所述

Answer 1

训练肱二头肌的运动，非引体向上莫属了，首先让双手保持比肩膀略宽一些的距离，握住单杠，保持手臂竖向伸直，收紧臀部，背部与身体保持平直，挺起胸膛，绷紧，身体向上拉，上拉到锁骨到单杠的位置，保持1秒，在缓缓下放，长期锻炼，会让我们的肱二头肌更加发达，更加强壮。

Answer 2

肱二头肌绝佳的训练动作有：1.杠铃站立弯举2.哑铃弯举3.上斜哑铃弯举4.反握引体向上5.托板弯举6.杠铃坐姿弯举等。

Answer 3

俯卧撑这项运动绝对是最好的选择，能够让你的肱二头肌的肌肉得到有效的锻炼，让你的肱二头肌看起来更加的完美。