听说跑步四十分钟以上才能消耗脂肪，那分开来跑成么？

Question

我是这么锻炼的：开始的时候连续跑半个小时 然后休息二十来分钟 再来二十分钟脚踏 最后再来十分钟跑步

这样能减肥么？

Answer 1

可以是可以 但是效果没那么好
因为心率保持在一定数值 并且时间超过25分钟 才开始燃烧脂肪
具体原因找百度大神
所以跑步推荐的是45分钟
另外 推荐的是快走加慢跑 体能好的话推荐变速跑 这样提高心率 加快脂肪燃烧速度 就算你光快走45分钟也是能减脂的 并且效果不差
所以你上来跑 跑不动就走 然后再跑 当然啦 走是快走 不是逛街的走路
也不存在跑不动的问题 只要不让身体停下来
你一停下来 心率恢复正常 前功尽弃

Answer 2

减肥的话跑步时间应在40到50分钟最好，连续跑效果最佳，分开的效果不如连续的效果好。减肥的话晚上控制一下饮食，坚持3个月，最少瘦15斤，我坚持了半年，很有效果，祝你成功！

Answer 3

最好是能连续运动40分钟
如果刚开始吃力，可以分开来跑
循序渐进嘛~

Answer 4

现在运动医学证实的是有氧耐力训练最好。例如：步行、慢跑、走炮结合、健身跑、自行车、划船、登山、爬楼梯等。
运动项目要求特点是低运动强度、大运动量、运动过程中不间断本回答被网友采纳

Answer 5

满跑半小时都没有跳绳10分钟消耗的热量多`

自己看着办`