三十五岁坐久了膝盖不舒服什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

三十五岁年纪就有点年长了，又由于坐久了是会导致膝盖处血液循环不畅，出现气滞血瘀的状况使膝盖处的神经脉络受阻，从而出现疼痛的现象。要是出现此类现象时一定注意不要长期坐着，可以随时站起来活动一下，促进膝盖处的血液循环，但是不要进行剧烈运动，否则会对膝盖造成二次伤害。
在生活中出现疼痛时也可以贴些膏药，或者搭配补充上关节所需营养，比如健力多氨糖就不错！当然长时间膝盖疼痛没有得到缓解，建议还是得去检查，所以平时对关节健康也是不能忽视的。

Answer 2

检验方法：
平躺于床上，（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了

形成原因：
由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织受伤

平时锻炼，爬山和膝盖受伤的关系：

很多zn型强人，身体素质一般[我就是这种：]]，但是*着坚强的意志，所谓坚强的意志，一直超强度的透支着自己的身体。建议他们锻炼，有的女孩子怕腿长粗，要不就推说没有时间，要不就振振有词的说，体力和爬山不是一回事，我跑步不行，你看我爬山不是一样快？其结果是明显的，就是落下一身的关节伤。所以我现在比较注重平时的锻炼，尤其是大腿正面肌肉耐力和力量的锻炼，用处在什么地方？用处不在于让你爬更远的山，而是在于让你就算是在下山的时候也能保持旺盛的体力。很多损伤都是发生在体力不济的时候，我看过很多人爬山，上山的时候一个个生龙活虎，下山的时候却一个个拖着腿下（以前我也是这样子）。当大腿劳累的时候，你走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。

Answer 3

如果平时需要长时间坐着工作，那就要注意养护好膝关节，在日常工作中可以注意这些点。
1.适当的走动。对于需要长时间坐着工作的人来说，要注意多走动。最好每坐40分钟就可以站起来活动活动关节，保持关节的灵活性。
2.多动腿。坐着时尽量不要长时间保持一个姿势，可以多变幻腿部姿势，比如可以抬抬腿、垫垫脚等，可以缓解下肢酸胀，养护膝关节。
3.加强锻炼。在下班时，可以适量进行运动，加强锻炼。适当运动不仅可以强身健体，对养护关节也有很多好处。下班后可以选择慢跑、游泳、骑自行车等运动，但要避免长时间下蹲或者反复下蹲起立的运动。
久坐反而会更伤关节
保持运动状态下，能够刺激关节腔催生关节滑液，可以起到润滑关节和提供营养的作用。反之，如果久坐不动，关节滑液合成会减慢，关节得不到润滑和营养的支持，就像生了锈的机器轴一样僵硬，起身之后膝盖自然就会感觉疼痛。
而且长时间久坐缺乏运动，会导致腿部肌肉力量变差，身体协调能力也会变差。如果营养供给不足，轻微的活动就可能会造成膝关节损伤，经过长时间的累积，膝关节软骨的耗损比经常运动的人严重。软骨承担着缓冲骨与骨之间的摩擦，保护关节的作用。软骨磨损，膝关节失去保护，膝盖处疼痛也就产生了。

Answer 4

膝关节是人体最重要、最复杂的关节之一，在日常生活及体育运动中，大多数运动损伤是膝关节损伤。据统计，膝关节损伤占所有运动损伤的55％，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等，尤其是球类运动，最容易引发膝关节损伤。另外，膝关节长时间、高强度、高负重的运动，像爬山、爬楼梯、爬台阶等也容易对关节造成负担。
为何膝关节容易受伤？
膝盖在人体的所有关节中属于要求最高的关节，经常承受来自人体的所有重量，甚至是额外的负重。而且由于活动范围大，其结构使它们比髋关节和踝关节承受更大的冲击和压力。
膝关节不同于其他的关节，主要靠肌腱在稳定，非常容易造成韧带损伤。髌骨与股骨间的缓冲垫--髌骨软骨只有0.4cm，当我们在跑步、爬楼梯或爬山时，膝盖承受的负荷比平常加重好几倍，如果大腿肌力不够强，髌骨软骨就很容易磨损。需注意的是膝关节磨损后是无法再生的，也可以说膝关节是‘一次性的’。

作者：上海六院骨科刘万军
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来源：知乎
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Answer 5

如果坐久了膝盖不舒服，可能滑膜炎，膝盖滑膜炎出现了问题，你们可以去医院拍一下片子，看一下具体的一些情况。