蛙泳在练习收腿、蹬腿动作时，屁股总是抬得很高，自已没感觉，旁边的人看着很别扭，谁能给纠正纠正啊，谢

Question

如题所述

Answer 1

我在教别人游泳时也碰到过和你类似的情况：臀部向上拱起，像一条毛虫在水里蠕动，不但游不快，而且很费劲。我认为出现这种情况主要是因为你在收腿时，大腿收的太靠近身体了。

可以给你简单的画一个图说明一下：

你的泳姿应该是图一所示的那种，这样大腿的对水面积很大，产生的阻力也随之增大。因为大腿收的过大，你的臀部也会随之拱起。

图二为正确的姿势，身体与大腿之间的夹角应该在120度——150度之间。这样，不但大腿的水阻较小，而且不会用到腰上的劲。

要想改为正确的姿势，你应该多加陆上练习，你可以趴在池边，身体尽量向前，让池边卡在你大腿上半部分，在收腿时尽量用小腿向大腿靠近，而大腿不要动。其实由于池边卡住了大腿，大腿也没法动。

多做这个练习，让动作在你脑中形成印象。习惯后，再下水。

下水后千万不要紧张，在水里练习这个动作。在动作做到位后，即完全做到正确姿势后，再蹬水。这样应该能够纠正你错误的姿势。

祝你早日练好蛙泳 !

不是吹，我教出来的两个学生：一个50米的池子16下就能游到头；另一个更厉害50米的池子最好成绩6次游到头，算上蹬壁出发的那一下长划臂也才7次。呵呵！

Answer 2

不是吹，我是蛙泳高手，50米的池子我16下游到头。
我总结有以下注意-
1.手的划水动作非常关键，很多新手因为手法不对导致头部不能伸出水面，手向两边划水绝不是贴着水面划的，而是向下压水，两手分开比肩膀宽一点就要向下压水了，这样头就轻松浮上，不用刻意抬头了。
2.压水的下一个动作是抱水，压水到一定程度后要把胳膊合拢，合成像拜佛一样的姿势，在两手合并的同时应低头入水，否则将要下沉一些，就会感到不协调了，头入水后两手伸向前就可以了。
3.整个手臂只有在伸前的时候才是伸直的，其余都要弯曲着，弯着胳膊才能用上力量
4手在压水时两腿一定要并在一起，我想这是不协调的主要原因，在抱水开始时腿才开始动，蹬腿结束要比伸直手臂稍晚一些
5蹬腿前行其实全靠小腿，脚踝的那一块才是前进的动力，所以大腿基本不动，两腿分开时，膝盖的距离尽量小，脚后跟尽量贴近胯骨。
蛙泳是节奏主宰的哦！！！

Answer 3

没有抬头、挺胸，腹部力量有待加强！联系时可双手背于身后1

Answer 4

那我不是吹，我50米的池子最好成绩6次游到头，算上蹬壁出发的那一下长划臂也才7次。

楼主的问题主要在于收腿的动作过大，大腿和躯干的角度太小，这个角度应该是在120度到150度之间，每个人大腿和小腿的比例不同，具体的角度也不同。目的是让当小腿紧收于大腿后，脚的位置在躯干的平面里，不要向上也不要向下，也即在身体的正侧方。这样我们的蹬腿的全部力量才都用于前进，没有浪费。同时，这样的动作，避免了大腿前收过多带来的阻力。