6kg哑铃，如何练肱三头肌与三角肌？

Question

如题所述

Answer 1

肱三头肌：俯身哑铃臂屈伸，颈后哑铃臂屈伸组，夹肘俯卧撑，仰撑椅子臂屈伸。肩三角肌：肩上推举，侧平举，前平举，俯身飞鸟，直立划船。以上动作各做3~6组。6kg1只的重量，女生不合适。